Question J'ai été végétarien toute ma vie. Je suis un homme de 29 ans. Je mange des œufs et du lait mais pas de viande ni de poisson. Je commence un programme d'entraînement et de musculation. Ma question principale serait donc
Pourrais-je maintenir mes besoins en protéines grâce à la nourriture que je mange ? Je sais que les œufs sont bons, mais c'est ennuyeux de les manger tous les jours. Quelle quantité de jaune d'œuf puis-je manger au maximum par jour compte tenu de sa richesse en cholestérol mais aussi en acides gras polystaurés qui sont bons en fait.
Je suis ouvert à manger du poulet mais je ne veux pas le faire à moins que ce ne soit nécessaire. Est-il préférable de manger de la viande qu'un régime végétarien ? Sans oublier qu'ils sont transformés et qui sait ce qui a été donné à ces animaux ? Je suis confus. S'il vous plaît aider avec cela. Je crois fermement aux aliments naturels plutôt qu'aux suppléments ou aux aliments transformés et stockés.
Merci pour l'aide monsieur.
Répondre Bonjour Rick,
Même si je préfère moi-même un régime qui comprend de la viande, votre mode de vie peut être très sain tant que vous ne consommez pas un excès de pain, de pâtes, de riz, de céréales, de bonbons, de gâteaux, etc.
En ce qui concerne l'entraînement, achetez une poudre de protéine de lactosérum à faible teneur en sucre et prenez une portion avant votre entraînement et une portion après votre entraînement. Chaque portion doit contenir 20 grammes de protéines. En prenant la poudre de protéines à proximité de vos entraînements, vous en aurez pour votre argent.
Continuez à manger des œufs, mangez jusqu'à une douzaine par semaine (vous n'avez pas à vous soucier que cela cause un problème avec votre cholestérol, des recherches ont montré que les gens peuvent manger jusqu'à 15 œufs par semaine sans aucune augmentation du cholestérol). J'ajouterais également plus de yogourt grec avec un peu de fruits mélangés, de préférence des baies.
Mangez autant de légumes non féculents que possible et le moins possible de pains, de pâtes et de céréales raffinés.
Si vous faites cela, vous devriez pouvoir renforcer vos muscles et mener une vie très saine.
Engagés pour votre réussite,
Ray Hinish, Pharm.D., CPT, LWMC
Couper la graisse Blog de perte de poids
