Question Récemment, j'ai remarqué que je mangeais beaucoup. Snack et malbouffe principalement. Je suppose que c'est l'été et que je n'ai rien à faire. Mais chaque fois que je m'ennuie vraiment, je me retrouve à manger à nouveau. Je n'arrive jamais à être rassasié. Je me retrouve souvent devant les collations et je ne sais pas quoi manger mais je veux quelque chose. C'est un peu pire ces derniers temps. Je n'arrive pas à arrêter de manger autant de nourriture.
Mon alimentation en général est assez pauvre. Je suis un mangeur très difficile. J'évite généralement la viande sauf le bacon et parfois du jambon. Je ne mange pas non plus beaucoup de fruits et de légumes. Je veux changer mon régime, mais c'est dur. J'essaie, mais je finis toujours par manger les mêmes vieilles choses jusqu'à ce que j'en ai marre. Tout ce que je mange, c'est essentiellement de la malbouffe.
Donc je suppose que c'est une question en deux parties. Comment puis-je arrêter de manger autant de malbouffe et comment puis-je changer mon alimentation pour quelque chose de plus sain.
Répondre Salut Meg,
Pour répondre à la première partie de votre question, vous voulez changer votre régime alimentaire. Mais il semble que vous n'ayez aucune motivation. Donc, la première chose que vous devez faire est de trouver votre motivation.
Prenez un stylo et du papier. Notez les 5 principales raisons pour lesquelles vous voulez manger plus sainement. Habituellement, il s'agira de réponses en un mot, non descriptives, qui ne seront pas motivantes (par exemple, "être en bonne santé"). Ensuite, vous devez les décomposer davantage et vous demander "Pourquoi?" à chacun, puis un autre "Pourquoi" à la réponse que vous obtenez. Comme, 'Pourquoi est-ce important pour vous d'être en bonne santé ?'; peut-être que vous ne vous sentirez pas si fatigué. Pourquoi est-il important de ne pas se sentir fatigué ? Parce que vous ne pouvez plus participer aux choses que vous aimez faire. Pourquoi est-ce important? Parce que vous perdez le contact avec vos amis puisque vous ne traînez pas avec eux.
Continuez pour chacun des 5 jusqu'à ce que vous ayez des motivations qui vous frappent suffisamment pour VOULOIR changer.
Quant à la malbouffe? Même chose! Pourquoi voulez-vous arrêter la malbouffe. S'il n'y a aucune raison de le faire, vous ne vous arrêterez jamais. Jusqu'à ce que votre souffrance soit supérieure au plaisir de manger de la malbouffe ! Et c'est souvent difficile, car la malbouffe est si agréable.
Vous pourriez essayer de ne pas l'acheter en premier lieu;)
Ou proposer un système de récompense pour l'éviter. Par exemple, mettez un quart (ou un dollar) dans un bocal chaque fois que vous choisissez un fruit ou un verre d'eau au lieu d'une barre chocolatée ou d'un biscuit. Décidez pour quoi vous économisez... peut-être une pédicure ou quelque chose qui vous fera du bien. L'objectif est de viser des choses qui vous font vous sentir encore mieux que de manger de la malbouffe.
Bonne chance alors que vous commencez à travailler sur ces conseils et faites-moi savoir comment cela se passe pour vous.
Laurie
