Glucides

Question
Je veux commencer à compter les glucides pour perdre du poids, mais je ne sais pas combien de voitures je devrais manger par jour.
Je ne veux pas une perte de poids lente mais pas rapide non plus.
J'aimerais encore quelques friandises dans la journée.
Je suis une femme de 60 ans ..... 5 "3" ....... 178 livres.
J'aimerais d'abord descendre à 165 ce que j'étais il y a un an.

Merci

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Salut Debbie

Votre consommation normale de glucides devrait être de 200 grammes par jour. Si vous souhaitez réduire votre consommation, je vous suggère de ne pas réduire votre consommation de plus de 50 à 60 glucides par jour, sinon cela commencera à affecter votre niveau d'énergie. Si vous constatez que 150 à 140 grammes n'affectent pas votre niveau d'énergie, réduisez de 10 à 15 grammes supplémentaires et cela devrait vous aider à atteindre votre objectif.

Merci

Larry