Question Bonsoir, je suis une fille de 16 ans, ma taille est de 157 cm et mon poids est d'environ 59 kg. J'ai cherché en ligne, mon poids en fonction de ma taille et je ne suis pas en surpoids, cependant, je suis presque à la limite. Bien que je ne sois pas apparemment en surpoids, j'ai l'impression d'avoir BEAUCOUP de graisse corporelle. Il se stocke principalement dans mes bras, mes jambes, mes hanches et mon ventre. Si je pince mon estomac juste en dessous de ma cage thoracique jusqu'au sommet de mon os pubien, il y a une très grande portion de graisse - d'une valeur d'environ 8 cm. Voici les mesures des parties de mon corps -
Poignet - 17cm
cheville - 23cm
biceps sur mon bras - 31cm
en position assise, la mesure de mon ventre mesurée juste sous le nombril - 92cm
cuisse - 58cm
Quoi qu'il en soit, je pense que j'ai une proportion anormalement élevée d'excès de graisse dans mon corps, ce qui est assez inquiétant. J'ai presque toujours eu cette quantité de graisse et c'est le moment où je suis déterminé à en perdre une partie (j'ai beaucoup de vergetures sur les hanches et à l'arrière des genoux).
Je ne mange pas de "malbouffe", bien que je mange de temps en temps des aliments gras/sucrés et des portions assez importantes, je suppose. Cela signifie que je ne sais pas sur quoi me concentrer car mon alimentation est déjà relativement saine et pleine de légumes. Comment puis-je perdre du poids?
J'aimerais perdre environ 10 kg de graisse pour arriver à environ 50 kg. Comment puis-je faire cela et combien de temps cela prendra-t-il? De plus, si je mange moins et que j'ai faim, cela signifie-t-il que mon corps passe en "mode famine" et qu'il stocke donc de la graisse au lieu d'en perdre ? Encore une fois, désolé, quelle serait ma proportion de graisse dans mon corps et quelle est la quantité habituelle ? Merci beaucoup et désolé pour la longue question ! J'apprécie vraiment votre aide et vos conseils ! (veuillez noter que je ne souhaite pas devenir anorexique ou perdre suffisamment de poids au point que ce soit malsain (ce qui signifie que je ne perds pas de poids pour impressionner qui que ce soit d'autre que moi-même. Je veux juste avoir la confiance nécessaire pour avoir une meilleure apparence que je ne le fais déjà, en particulier en bikini !). Bien que je ne sois pas en surpoids, je ressens fortement le besoin de déplacer beaucoup de graisse en excès et inutile) Merci de votre compréhension.
Répondre Salut Emily, Vous ne pouvez pas modifier les proportions de la façon dont votre corps stocke les graisses et les muscles, ni déplacer les graisses, mais vous pouvez réduire la graisse globale et développer de nouveaux muscles pour changer votre apparence ; cela demandera du travail de votre part. Pour perdre 10 kg, essayez de limiter votre apport calorique quotidien à 1500 calories par jour. Si vous choisissez de manger ces collations sucrées, c'est votre choix, assurez-vous simplement de les ajouter à votre apport calorique quotidien. Ensuite, vous devez marcher ou faire une autre activité "physique" pendant au moins 30 à 45 minutes par jour, tous les jours. Une simple marche est rapide et augmentera votre métabolisme au repos afin que vous brûliez plus de calories au repos. Les redressements assis, les pompes pour filles, la levée de poids légers sont des exercices à ajouter à la marche ; essayez de faire ces types d'exercices au moins trois fois par semaine. Ces exercices de stimulation musculaire peuvent façonner votre corps et aider à donner à votre corps une apparence tonique. il faudra 2 à 3 mois pour perdre du poids, plus rapidement si vous faites plus d'exercice. J'espère que cela aide, Laura Kraemer, Slimkids.com
