protéines et glucides ou protéines

Question
Salut, je travaille pour obtenir de gros muscles maigres sur mes bras et pour un pack de six. Je travaille deux fois par jour 3 fois par semaine cardio et poids et un cardio deux jours. deux jours de repos complet. À la minute où j'ai un indice de graisse corporelle de 11,8%, je sais que cela doit atteindre environ 10% pour commencer à voir six muscles. Je suis un homme de 6 pieds et 183 livres. Je mange actuellement environ 5 à 6 petits repas par jour avec des collations légères entre (fruits ou noix) Je me demandais juste pour l'un de mes petits déjeuners (j'ai un shake de protéines et de glucides avec une banane), je me demandais s'il serait préférable le matin d'avoir un shake de protéines et de glucides ou juste un shake plus protéiné. Je prendrai deux shakes par jour, un pour le petit-déjeuner et un après l'entraînement, pourriez-vous me dire lequel serait le meilleur pour le petit-déjeuner et lequel serait le meilleur après mon entraînement. Les shakes que j'ai sont nutrisport protien et glucides tout en un et nutrisport protein 90+. merci ben prêtre

Répondre
En ce qui concerne le SHREDDING (brûler autant de graisse que possible pour voir vos abdominaux), je recommande de manger UNIQUEMENT des glucides AVANT une séance d'entraînement.

GLUCIDES =CARBURANT

Utilisez-les pour alimenter votre entraînement, puis lorsque vous avez fini de vous entraîner pour la journée, arrêtez l'apport en glucides et en graisses. Ne mangez que des protéines et des légumes. C'est pourquoi je recommande généralement un petit-déjeuner riche en glucides (toasts de blé, œufs, etc.) puis des repas riches en protéines le reste de la journée.