Question Bonjour,
Mon mari et moi sommes à la fin de la trentaine avec 3 enfants de moins de 6 ans. Nous avions des difficultés avec notre poids, notre niveau d'énergie, etc. nous sommes intéressés par le régime flexitarien, si je pouvais obtenir de l'aide pour planifier des menus sur un budget , ce serait d'une grande aide car je prévois une refonte complète du garde-manger et de la cuisine. Des idées de collations seraient formidables car nous sommes tous accros aux aliments transformés, aux pizzas, aux pâtes et aux boissons sucrées. Merci!
Répondre Salut Gaby,
C'est une excellente idée, commencer à manger plus sainement maintenant pour que vos enfants grandissent avec de bonnes idées d'habitudes alimentaires saines :)
Une excellente source de planification de menus sur un budget est le plan de repas économe, conçu pour les personnes bénéficiant de l'aide gouvernementale qui doivent nourrir leur famille avec très peu d'argent. Vous pouvez obtenir gratuitement les 78 pages de conseils d'achat, de recettes et de menus ! Téléchargez-le simplement ici à http://www.cnpp.usda.gov/publications/foodplans/miscpubs/foodplansrecipebook.pdf .
Ce n'est pas un plan flexitarien mais il est conçu pour des repas sains et peu coûteux.
Dawn Jackson Blatner est la diététiste qui a écrit le livre sur le flexitarisme (et je crois qu'elle a également inventé le terme). Sur son site Web, vous pouvez télécharger des recettes sans frais. http://dawnjacksonblatner.com/books/the-flexitarian-diet/ et sur Amazon, vous pouvez trouver une copie de son livre pour moins de 10 $.
Mon site Web propose un téléchargement de livre électronique sur les collations saines pour 5,95 $, qui comprend une liste de 50 collations avec leur teneur en calories. La plupart d'entre eux sont en bonne santé ! http://www.mycoachlaurie.com/products_and_programs
Vous pourriez envisager d'embaucher un diététiste dans votre région pour faire une visite à domicile. Vous pourrez obtenir des réponses à toutes vos questions, obtenir beaucoup d'aide concernant la révision de vos garde-manger et bénéficier d'une aide personnalisée pour les plans de repas. Certains RD peuvent même avoir la possibilité de faire du shopping au supermarché pour vous donner de bonnes idées sur la façon de naviguer dans les allées pour obtenir le meilleur rapport qualité-prix, ainsi que des conseils sur la lecture des étiquettes nutritionnelles pour savoir ce qui est vraiment dans ce paquet !
J'espère que ce sont de bons points de départ pour vous.
Si vous avez des questions spécifiques, écrivez-moi à nouveau et je ferai de mon mieux pour vous aider.
