Question Salut, je mesure 173 cm (5,69 pieds), une fille de 23 ans, pèse 72 kg (158,4 lb), lacto ovo végétarien (végétarien mais j'ai un journal et des œufs) Je pesais 65 kg (143 lb) il y a deux mois et j'ai tout gagné ceci avec une dose quotidienne de dessert et de gâteaux :( J'essayais d'apprendre à cuisiner !
Quoi qu'il en soit, j'ai commencé à courir pour perdre du poids. J'ai des douleurs abdominales hautes, du côté droit, si je cours trop. Techniquement, je ne fais que marcher. et faire du sprint. Si j'ai des douleurs dans le haut de l'abdomen, pourquoi est-ce et comment puis-je m'entraîner à pousser plus fort. De plus, je continue à boire de l'eau quand je fais du cardio, ça va.
Je remarque avec une inclinaison mais juste en marchant, le tapis roulant montre que nous avons brûlé plus de cals mais je ne me sens pas si épuisé (7 inclinaison, vitesse de 5 ou 6) pendant 20 minutes mais à 0 inclinaison et j'essaie de courir à 7 ou 7.5 je n'y arrive pas... Je suis épuisé en moins d'une minute.
La machine est-elle imprécise ?
L'instructeur de gym dit que je dois travailler au moins 500 à 600 cals. Je peux faire au maximum 300 cals par heure au gymnase - en faisant 20 minutes de tapis roulant, 20 minutes d'elliptique, 10 minutes d'aviron.
Comment puis-je m'entraîner mieux pour perdre plus de poids. J'ai déjà réduit les sucreries/journaux et je mange sainement.
Répondre HI Shakti - il semble que vous ayez des points de suture qui proviennent généralement d'en faire trop trop tôt ou de ne pas respirer correctement. Cependant, je ne suis pas médecin, ce n'est donc qu'une opinion et quelque chose que vous devez vérifier. La première chose à faire est d'écouter votre corps - avez-vous besoin de commencer un peu plus progressivement ? Est-ce que la course à pied te va bien ? Est-ce amusant? Aimez-vous le faire - ou y a-t-il une activité que vous aimez davantage ? Je pense que certains des mythes autour de l'exercice vous aideront :http://www.ditch-diets-live-light.com/exercise-information.html
La prochaine chose est de comprendre comment les calories brûlées pendant les exercices se traduisent par une modification de votre métabolisme de base - ce ne sont pas les calories que vous brûlez au cours d'une seule séance d'exercice dont vous devez vous préoccuper - c'est ce que vous faites qui modifie votre métabolisme de base. http://www.ditch-diets-live-light.com/basal-metabolic-rate.html
Enfin, rappelez-vous que le poids qui se détache lentement est beaucoup plus susceptible de rester en permanence.
Cordialement et bonne chance
Cari
