vitamine e

Question
est-il acceptable de prendre trois fois la dose recommandée de vitamine pendant presque une semaine, car je sais qu'il s'agit d'une vitamine liposoluble, cela peut-il nuire à une personne de quelque manière que ce soit, à quelle fréquence pouvez-vous le faire ? J'ai lu quelque part que certains artistes et athlètes adultes le font pour certains effets souhaités. Pouvez-vous nous éclairer à ce sujet et est-ce nocif ?

Répondre
Bonjour,

Je ne suis au courant d'aucun effet particulier sur les performances de doses multiples de vitamine E.
Il y a peu de chances que 3 fois la dose recommandée soit nocive après seulement une semaine. Oui, les vitamines liposolubles peuvent s'accumuler dans votre système, mais il faut du temps pour que cela se produise.

L'apport quotidien recommandé en vitamine E est de 22,5 UI (unités internationales) et de nombreux suppléments fournissent 100 UI (plus de 4 fois la quantité recommandée). Il est peu probable que la prise de cette quantité quotidiennement produise des effets néfastes.

Il existe également une limite supérieure établie (ce qui signifie * avertissement * ne prenez PAS autant !) Pour cette vitamine qui est d'environ 1000 UI, bien plus qu'une pilule de supplément. Un mégadosage quotidien à cette quantité peut entraîner une hémorragie interne et, ce qui est particulièrement dangereux, une hémorragie cérébrale.

Vous pouvez trouver plus de détails et de références sur http://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-QuickFacts/