Question Laurie
Je suis à bout de nerfs. J'ai 53 ans, 5'8 "et j'ai toujours eu un métabolisme lent. Je ne sais pas pourquoi - je fais des examens physiques chaque année et mon médecin dit que tous mes chiffres, y compris la thyroïde, vont bien. MAIS, je progresse vers le haut tension artérielle et il veut que je perde du poids. Il dit de manger moins et de faire plus d'exercice MAIS je mange moins de 1000 calories par jour, je passe 45 minutes trois fois par semaine sur mon vélo elliptique et la balance ne bougera pas de 250. Je jure de Dieu. On m'a dit que je ne mangeais pas assez et que mon corps était en "mode famine". L'été dernier, j'ai augmenté ma consommation à 2000 calories par jour, je n'ai pas fait d'exercice sauf pour le golf, et j'ai pris 15 livres ! Je ne reviens que maintenant à 250, auquel mon corps semble vouloir rester.
Avez-vous déjà entendu parler de cela? Le pire, c'est mon gros ventre. Le reste de moi n'est pas mal, grâce à l'exercice, mais le ventre me fait porter des vêtements de taille XL. S'il était plus petit, je pourrais probablement porter du L. J'ai essayé de nombreux suppléments, des entraînements «HIIT», faibles en glucides, faibles en gras, végétariens. Rien ne fonctionne.
Merci pour tout commentaire!
Répondre Salut John,
Je suis désolé d'apprendre votre situation. Je me rends compte à quel point c'est frustrant.
Dans les cas que j'ai vus de personnes mangeant des régimes très faibles en calories et ne perdant pas de poids, la raison la plus courante est la sous-estimation des calories. Je crois que vous pensez que vous mangez 1000 calories, mais je soupçonne que vous mangez plus que cela (portions plus grandes, oubli de certains aliments consommés, être tellement frustré que vous arrêtez votre régime pendant quelques jours, etc. - tout cela ajoute jusqu'à des centaines de calories supplémentaires par jour).
Par exemple, une femme m'a dit qu'elle devait manger 800 calories pour perdre du poids; lorsqu'elle m'a donné un relevé d'apport sur 24 heures qu'elle considérait comme étant de 800 calories, c'était en fait 1600 calories, et un apport très raisonnable pour qu'elle perde du poids.
Une autre femme m'a dit qu'elle ne pouvait pas perdre de poids avec 1200 calories - il s'est avéré qu'elle ne s'en tiendrait à ce niveau calorique que 1 ou 2 jours par semaine et m'a dit qu'elle avait trop faim pour le suivre de près le reste du temps.
Ma suggestion est de tenir un journal alimentaire pendant 3 semaines et de voir ce que vous découvrez. Il existe de nombreux sites Web qui vous aident à suivre votre consommation de nourriture et de calories. FitDay.com, TheDailyPlate.com et SparkPeople.com sont quelques sites conviviaux. LoseIt.com vous permet également de vous connecter sur un iphone. Vous devrez d'abord mesurer certaines de vos portions, jusqu'à ce que vous ayez une excellente idée de ce à quoi ressemblent 4 onces de poulet ou 3/4 de tasse de céréales.
Je m'attends à ce que vous trouviez qu'un sur-portionnement a été le coupable, et je prédis que lorsque vous vous en occupez, vous commencerez à perdre une livre ou deux par semaine !
Si cela fonctionne, tenez à jour le journal de régime, qui est prouvé pour aider à la perte de poids continue.
Si ce n'est pas le cas, trouvez un diététicien local qui peut surveiller votre situation de plus près et personnellement. (Contactez-moi pour obtenir de l'aide pour en trouver un dans votre région si vous avez besoin d'aide !)
Faites-moi savoir comment ça se passe,
Laurie
