Question Je viens de lire une réponse que vous avez donnée concernant les barres granola. Vous avez recommandé la recette d'Ina Garten du réseau alimentaire. Je pensais en faire et je me demandais s'ils conviendraient à un régime pour diabétiques. Je suis pré-diabétique et on m'a demandé de perdre du poids pour aider à contrôler mes sucres, etc. (Femme 5 pieds 6 pouces, 280 livres et 47 ans)
Répondre Salut Leigh,
Tout d'abord, je tiens à vous féliciter d'avoir pris tout le temps que vous consacrez à découvrir comment vous pouvez prendre le contrôle de votre alimentation et rendre votre alimentation plus saine :)
Le régime alimentaire des diabétiques compte aujourd'hui très peu d'aliments interdits. Au lieu de cela, tous les glucides sont comptés et, techniquement, une personne peut manger des aliments très malsains (comme les sodas et les barres chocolatées) tout en contrôlant son diabète. Bien sûr, si le régime alimentaire contenait beaucoup de sucreries, il n'y aurait pas de place pour les glucides sains comme les grains entiers, les céréales, les fruits et les féculents.
Donc, oui, ces barres pourraient s'intégrer dans un plan de repas pour diabétiques.
J'ai deux suggestions pour vous dans votre parcours de perte de poids :premièrement, trouvez un diététicien agréé dans votre région (l'hôpital est un excellent point de départ) qui peut s'asseoir avec vous et élaborer avec vous un plan de régime personnalisé. Si votre médecin rédige une ordonnance que vous devez apporter à un diététiste, de nombreux régimes d'assurance couvriront jusqu'à trois visites.
Deuxièmement, commencez à tenir un journal alimentaire. C'est gratuit et c'est facile. Et cela vous permet de vous arrêter pour réfléchir à quelque chose avant de le manger :Est-ce que je veux vraiment manger ça maintenant ? Est-ce conforme à mes objectifs d'alimentation saine ? Puis-je faire un meilleur choix ?
De cette façon, tenir un registre alimentaire aide les gens à perdre beaucoup de poids sans avoir à suivre un régime - le simple fait de réfléchir avant de manger et de réaliser ce que vous êtes sur le point de faire peut aider les gens à s'arrêter net et à changer d'avis avant de en fait prendre une bouchée. Il existe de nombreux sites Web mis en place pour vous aider à le faire :SparkPeople.com, FitDay.com et LostIt.com sont quelques-uns qui sont populaires.
Bon courage et tiens moi au courant de ton évolution !
Laurie
