Question QUESTION :Bonjour, je suis une femme de 21 ans et il y a quelques années, j'ai décidé de devenir végétarienne. Malheureusement, je faisais le plein de pains et de fromage à la place de la viande et j'ai pris beaucoup de poids. L'automne dernier (2011), j'ai décidé de faire quelque chose. Je me suis pesé et j'ai été mortifié d'avoir environ 205. Depuis lors, je n'ai cessé de compter les calories, mais j'ai vraiment commencé à devenir sérieux au cours des deux dernières semaines. Je limite ma consommation de nourriture à 1 200-1 400 calories par jour (j'utilise mon copain de fitness comme compteur de calories). mais je n'ai vu aucun résultat, je me pèse tous les matins et pèse généralement environ 203 livres. Je mesure 5 "1' et je me sens extrêmement découragé. Je fais de l'exercice presque tous les jours (ce n'est pas beaucoup mais je m'y entraîne). J'ai récemment lancé Nike Training Club, et si je ne fais pas l'un des leurs séances d'entraînement le soir, je fais 100 sauts avec écart.
DONC MA QUESTION EST :Pourquoi est-ce que je ne perds pas de poids ?!?!
RÉPONSE :Assurez-vous d'avoir suffisamment de PROTÉINES dans votre alimentation - ce qui peut être très difficile pour les végétariens. Je recommande généralement que 20% à 40% de toutes les calories de votre alimentation proviennent de protéines tout en perdant du poids. Habituellement, je recommande aux gens la poitrine de poulet maigre, la dinde et le poisson, mais vous devrez les remplacer par des haricots et d'autres sources de protéines non animales.
De plus, vous avez besoin d'un ENTRAINEMENT DE FORCE en plus du cardio. La construction musculaire est essentielle pour perdre du poids. Voir mon site Web pour tous les détails :http://www.RicksWeightLoss.com
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QUESTION :Merci pour la réponse Rick ! Je ne suis plus végétarienne à cause de la prise de poids ! Le compteur de calories que j'utilisais indiquait que je dépassais ma suggestion quotidienne de protéines, alors j'ai réduit. J'ai continué à ne manger que 1 200 à 1 400 calories par jour et j'ai littéralement pris une livre. Pourrait-il y avoir un problème médical ou simplement un métabolisme lent ? Y a-t-il un supplément à prendre en plus de la réduction des calories pour aider ce processus à aller plus vite ?
Répondre Je ne suis pas médecin, donc si vous pensez avoir une condition médicale, consultez votre médecin. Personnellement, je ne crois pas aux suppléments. La SEULE exception est la poudre de protéines pour les personnes qui essaient de GAGNER beaucoup de poids musculaire. Dans votre cas, je recommanderais FORTEMENT d'ajouter un peu de MUSCULATION à votre routine. Vous pourriez perdre du poids MUSCULAIRE, ce qui RALENTIRA votre métabolisme. Construisez des muscles et votre métabolisme fonctionnera PLUS RAPIDEMENT, brûlant plus de calories chaque jour, même lorsque vous êtes au repos.
