Question QUESTION :Monsieur, je suis un homme de 27 ans. Je pèse environ 70 kg et ma taille est de 5'9 ". J'aime m'entraîner régulièrement avec les poids que j'ai chez moi. Ce sont des poids assez légers et je ne possède pas de salle de sport à domicile. J'ai 2 œufs au plat avec du brun du pain tous les jours pour le petit-déjeuner. Je voulais savoir si le jaune devait être jeté en consommant l'œuf ou non, car beaucoup de gens disent qu'il contient beaucoup de matières grasses. Je consomme aussi beaucoup de beurre en mangeant du pain. Je ne suis pas dans la musculation mais je veux juste avoir l'air bien et en forme. Mon régime alimentaire va-t-il dans la bonne direction ou est-ce que je fais un gâchis. Veuillez me conseiller sur ce que je devrais/ne devrais pas manger pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner pour maintenir une bonne santé corps.
RÉPONSE :Bien que les lois sur les licences m'empêchent de vous donner des conseils nutritionnels personnels, je suis heureux de répondre à votre question concernant le jaune d'œuf !
Le jaune contient des graisses et du cholestérol. C'est aussi une source de vitamine A.
Manger beaucoup de beurre en plus des œufs frits tous les jours ressemble à un régime riche en graisses. Bien sûr, cela dépend aussi de ce que vous mangez le reste de la journée.
Un régime riche en graisses est lié aux maladies du cœur et des artères, donc consommer des graisses avec modération est une bonne idée même si vous n'êtes pas à risque aujourd'hui.
Parce que vous avez un poids santé, il semblerait que vous réussissiez à équilibrer votre régime alimentaire et votre activité physique pour rester en bonne santé pour votre âge.
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QUESTION :Donc, si j'ai des œufs au plat tous les jours avec du pain, est-ce que j'ai du pain sans beurre car le jaune lui-même a une teneur élevée en matières grasses ? De plus, j'ai du riz tous les jours pour mon déjeuner. Comment vais-je m'y prendre ?
Répondre L'apport en matières grasses peut être réduit de plusieurs façons :
1. Utilisez un seul jaune et jetez l'autre
2. Utilisez un spray (comme PAM) au lieu du beurre pur pour faire frire les œufs dans
3. utilisez moins de beurre sur votre pain ou une version moins grasse
Le riz ne contient pas de matières grasses, vous n'avez donc rien à y changer !
