Perdre 30 livres
Question Bonjour Richard.
Je suis un garçon d'un an, mesurant 5'10 et pesant 190 livres. J'ai consulté un tableau de poids concernant mon poids idéal pour ma taille et j'ai découvert qu'il était de 160 livres. Mon objectif est de perdre 30 livres et d'atteindre 160 livres. Quel genre d'exercices puis-je faire pour perdre du poids?
Meilleures salutations,
julien
Répondre Vous avez un an et utilisez déjà un ordinateur ? Wow! Toutes nos félicitations.
Ha ha.
Tout d'abord, N'ÉCOUTEZ PAS ces tableaux qui vous indiquent quel devrait être votre poids pour votre taille. J'ai souvent trouvé qu'ils sont loin. Ils ne tiennent pas compte de la COMPOSITION corporelle. Par exemple, vous pourriez peser 5'10 et 190 livres mais être DÉCHIRÉ avec beaucoup de muscles et être en GRANDE forme... ou vous pourriez avoir la même taille et le même poids, mais avoir un ventre de bière et être dans une forme horrible.
Personnellement, je mesure 6'0 et mon poids corporel PARFAIT est de 220 livres. Bien sûr, c'est beaucoup plus lourd que les cartes du gouvernement disent que je devrais peser, mais je ne suis pas d'accord. Je préfère avoir plus de muscle - qui pèse beaucoup plus que la graisse du même volume.
Dans tous les cas, mes conseils sur la façon de perdre du poids sont les mêmes pour tout le monde :comptez vos calories (notez tout), faites beaucoup de cardio et assurez-vous d'inclure un entraînement de force (poids). Voir mon site web pour les détails.
http://www.RicksWeightLoss.com