Question Salut. Je commence un nouveau programme "obtenir en bonne santé" pour faire exactement cela, être en bonne santé. Ce plan pour retrouver la santé implique de perdre une quantité importante de poids. Je mesure 6 pieds et pèse environ 245 livres. Je vise à perdre environ 50 ou 60 livres (avec le temps bien sûr).
Dans le cadre de mon rétablissement en bonne santé, je suis en train de suivre un plan de perte de poids qui comprend la consommation d'aliments plus sains, le maintien de mon apport calorique quotidien à environ 1 000 à 1 500 calories et la pratique d'exercices tels que des pompes, des redressements assis, des squats, un tapis roulant, etc.
Cela dit, y a-t-il quelque chose que je puisse faire pour aider à augmenter ma perte de poids initiale ?
Merci
Répondre 1000 calories par jour n'est pas sain à faire pendant de longues périodes de temps. Votre corps a besoin d'environ 1750 calories juste pour soutenir la fonction des organes. Vous pouvez vous en sortir avec peu de calories comme vous l'avez mentionné pendant une semaine ou deux, mais je ne le suggérerais pas plus longtemps. Vous perdrez du poids pendant cette période, mais vous atteindrez un plateau, ce qui vous obligera à ajuster votre alimentation. En ce qui concerne l'augmentation de votre perte de poids, je vous suggérerais de manger 5 repas par jour, chacun équilibré en nutrition et chacun pas plus gros que la paume de votre main, en taille et en épaisseur. Cette façon simple de mesurer les aliments fonctionne plutôt bien. 5 fois par jour est de s'assurer que votre corps a du carburant à brûler, ce qui permet à votre métabolisme de travailler plus fort. Cela aide également à éliminer le besoin de plus de nourriture.
L'exercice doit être fait la plupart des jours de la semaine et consiste en du cardio tous les jours où vous faites de l'exercice et de la musculation légère pendant trois à quatre jours. Muscle :bien qu'il pèse le même poids, la graisse prend moins de place, ce qui vous donne un aspect plus maigre qui vous aidera à vous motiver. Les muscles brûleront également les calories plus rapidement que les graisses. Hard Cardio est un excellent poids pour brûler les calories et l'excès d'insuline dans votre corps. Cardio améliore également la fonction cardiaque et pulmonaire. L'exercice accélère également votre métabolisme, ce qui vous aide à perdre du poids plus rapidement. Boire de l'eau et manger des fibres vous aidera également à perdre du poids plus rapidement.
J'espère que cela t'aides
Larry
