Question Bonjour Laurie,
J'ai 16 ans et je suis assez petite et je pèse habituellement environ 105 livres, mais je mesure 5'3. Je voulais juste vous faire savoir que je ne suis pas du tout anorexique ou quoi que ce soit, je mange un très bon régime de fruits tous les matins suivi de quelque chose de substantiel pour le petit-déjeuner, je prends des vitamines, je mange beaucoup de légumes, de viande, de produits laitiers et de céréales.
Je me demandais simplement si vous pouviez me donner des conseils sur les aliments qui m'aideraient à prendre du poids alors que je commence une routine d'entraînement de renforcement musculaire, car même si je suis mince, cela ne signifie pas que je suis en forme. Donc, si vous pouviez suggérer des aliments à manger qui seraient idéaux pendant que je fais de l'exercice et que je brûle des calories et des aliments qui m'aideront à développer mes muscles et à prendre du poids, je l'apprécierais vraiment.
Merci ! (:
Répondre Salut Hayley,
Bon pour vous, manger équilibré et faire de l'exercice;)
Pour prendre du poids, il vous suffit d'ajouter plus de calories provenant d'aliments plus sains. Vous pouvez peut-être ajouter un verre de lait supplémentaire, une once supplémentaire de viande par portion et une collation supplémentaire comme du fromage et des craquelins ou du beurre de cacahuète sur une banane. S'il semble que vous soyez rassasié trop facilement, envisagez une boisson comme Carnation Instant Breakfast pour un équilibre entre protéines, glucides et lipides.
Bonne chance!
Laurie
