Question salut,
vu "gros, malade et presque mort", un excellent et agréable documentaire sur l'aussie qui fait le tour des états-unis. tout en faisant un régime de jus de 60 jours uniquement. des résultats plutôt étonnants. Je suis une femme active de 70 ans qui n'a pas vraiment eu de problème de poids mais comme j'ai ralenti - métabolisme, ménopause, etc. peut porter un poids supplémentaire sans avoir l'air trop "gros", mais les vêtements ne vont plus comme avant).
je veux faire le programme de "redémarrage" que le gars australien a fait. je pense que je peux aller au moins 5 jours sur un programme de jus, et peut-être plus, et ensuite peut-être juste utiliser pour maintenir. si vous êtes familier avec le programme, vous savez que c'est tout ce qu'il y a de mieux - chou frisé, épinards, autres légumes, tous les fruits, etc. pas de bric-à-brac, juste des aliments nutritifs.
comme je n'ai jamais eu à faire de "régime" sérieux, je ne connais pas grand-chose à la nutrition, c'est là que ma question entre en jeu. vais-je laisser de côté quelque chose d'important ? comme des protéines ou des glucides ou quoi que ce soit d'autre qu'on devrait avoir avec modération ? est-ce que je jouerai trop avec mon système si je vais "par intermittence" - comme deux jours de jus et ensuite une alimentation régulière (qui pour moi est principalement sans gras ou faible en gras, poisson/poulet, pas de viande rouge de type végétarien) ? franchement, j'aime trop manger pour abandonner la mastication pendant très longtemps - mais je crains aussi que je puisse "yo yo", ce qui, je le sais, n'est bon pour personne.
Que suggérez-vous avant de sortir le presse-agrumes ??? et j'apprécierais vraiment vos réflexions sur le programme "reboot", si vous le connaissez bien. le site Web est en quelque sorte tombé en panne de popularité, mais peut-être pouvez-vous le vérifier d'une autre manière?
Merci,
ellen
Répondre Bonjour Ellen,
Quelle histoire intéressante ! Comme la plupart des régimes d'urgence, celui-ci fonctionne parce que vous ne pouvez pas consommer plus de 500 calories par jour en buvant des jus de fruits et de légumes. Vous feriez tout aussi bien de manger des fruits et des légumes, ce qui vous donnerait plus de fibres et quelque chose à mâcher.
Et sur une période de seulement 4 ou 5 jours, il est peu probable que vous souffriez d'une carence nutritionnelle.
En revanche, vous réduiriez considérablement votre apport en protéines (qu'il est important de conserver pendant la perte de poids) et toutes les graisses essentielles (à moins que certaines huiles ne soient incluses dans ce régime ?).
De nombreux féculents (glucides) contiennent également des vitamines B importantes pour le métabolisme et je me demande si ce régime recommande de prendre n'importe quel type de supplément tout en ne consommant que des jus de fruits et de légumes ?
Les jeûnes de jus existent depuis longtemps. Les gens ont du mal à "commencer le régime le lundi", à peser et à mesurer ce qu'ils mangent, à sortir et à faire une promenade de 30 minutes et à résister à la malbouffe qu'ils ont appris à aimer. Il est donc parfois plus facile de dire non à la nourriture ! D'où la popularité de tous les "régimes protéinés liquides" (Medifast, Optifast, Slimfast, etc.) qui sont équilibrés sur le plan nutritionnel pour que vous puissiez en vivre pendant des semaines sans vous soucier des carences nutritionnelles.
L'attrait de ces régimes est qu'ils fonctionnent - et RAPIDEMENT. Les gens voient 5 livres ou plus de perte de poids au cours de la première semaine et il est gratifiant de voir que votre travail porte ses fruits. Sur un plan d'alimentation saine et d'exercice, vous pourriez perdre un ou deux livres au cours de la première semaine et peut-être encore moins par la suite.
Mais l'avantage du régime alimentaire sain et de l'exercice est que, avec la bonne motivation, vous pouvez le suivre pour toujours :cela devient un mode de vie. Le régime jus ? Que se passe-t-il quand c'est fini ? Recommencez-vous à manger comme avant et reprenez-vous 5 livres ? Probablement.
Mon conseil :pensez à tenir un journal alimentaire (il existe de nombreux sites en ligne qui vous aident à le faire, tels que FitDay, SparkPeople et LiveStrong) et à éliminer (ou au moins à réduire) les aliments et les boissons à faible valeur nutritive (cookies, chips, boissons gazeuses ). Réfléchissez également avant de manger :« Ai-je faim ? ou "Pourquoi est-ce que je mange ça?" Tenir un journal vous aide à réaliser à quel point vous mangez sans réfléchir pendant la journée (et plus souvent pendant la soirée) et en être conscient peut vous aider à arrêter d'ingérer ces calories supplémentaires non désirées !
Bon courage et dis moi comment ça se passe pour toi :)
Laurie
