Question Est-il important dans un régime amaigrissant de compter les graisses ? Si oui, pourquoi? UI pensait que tout ce qu'il y avait à faire était de compter les calories.
Et qu'en est-il de l'exercice? Pourquoi Pie est-il si important ? ou est-ce?
UI essaie depuis des années de perdre du poids et n'a pas encore réussi à le faire. J'ai tellement faim que je me "râpe" et puis quand je prends un jour de congé... le régime s'en va... J'ai plus de mal à le maintenir. Et je veux vraiment le faire aussi bien que j'en ai besoin. Je suppose que j'ai mal fait toutes ces années.
Répondre Bonjour Joyce,
Il existe de nombreuses réflexions sur ce qui aide réellement les gens à perdre du poids, en plus de réduire les calories. Une école de pensée est que les gens peuvent perdre plus de poids en suivant un régime pauvre en graisses, car les graisses sont une source de calories tellement concentrée que votre corps aime les retenir. Mais d'autres trouvent que la réduction des glucides fonctionne pour eux.
L'exercice est le moyen de brûler des calories supplémentaires, il peut donc vraiment aider à perdre du poids :
Pour perdre une livre par semaine, vous devrez manger 500 calories de moins par jour, et cela peut être difficile. Si vous faites de l'exercice pendant une demi-heure supplémentaire chaque jour et que vous brûlez 200 calories, il vous suffit de manger 300 calories de moins pour être en déficit de 500 par jour et perdre une livre cette semaine-là.
Il existe de nombreux sites en ligne qui vous permettent d'entrer dans un journal alimentaire et qui calculent votre apport calorique quotidien pour vous (comme SparkPeople, Fit Day et Livestrong).
Peut-être que dans le passé, vous avez essayé d'en faire trop, trop vite.
J'encourage les gens à faire de petits changements qui s'ajouteront au fil du temps.
Si vous pouvez marcher 20 minutes par jour pour brûler 100 calories; remplacez une boisson par quelque chose de moins calorique (comme un soda light pour du lait ordinaire, un lait faible en gras pour du lait entier, ou utilisez du lait dans votre café au lieu de crème) pour éliminer 100 calories par jour; prenez une collation plus saine (troquez les biscuits contre des fruits ou une barre de céréales riche en fibres); vous pourrez perdre 3 livres par mois avec ces petits changements qui pourraient être faciles à suivre.
Cela semble trop lent pour la plupart des gens, mais cette fois l'année prochaine, vous aurez 36 livres de moins - et c'est suffisant pour que beaucoup de gens arrivent là où ils veulent être !
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