Question salut
Je suis un homme de 56 ans. Il y a trois ans, mon médecin m'a dit que je risquais de devenir diabétique. Depuis lors, j'ai pu maintenir mon taux de glucose proche d'une fourchette saine grâce à un régime alimentaire et à de l'exercice.
Cependant, j'ai toujours du mal à perdre du poids, même si je ne consomme pas plus de 1500 calories, que je fais de l'exercice et que je garde les glucides au minimum.
Il y a quelques jours, j'ai eu un déjeuner plus copieux que la moyenne, donc j'avais déjà atteint 1500 calories. Je travaille le soir et quand je suis rentré j'étais tellement fatigué que je suis allé me coucher immédiatement.
Je me suis réveillé pour découvrir que j'étais plus léger d'une livre et que je me sentais même un peu plus léger.
Le lendemain, je me suis tenu au plan et j'ai mangé une poitrine de poulet et des légumes pour un souper matinal, sans nourriture après cela. Je sentais que j'avais perdu un peu plus.
J'ai entendu dire que le métabolisme ralentissait le soir, je me demande si le fait de sauter le souper ou de consommer des protéines n'a entraîné qu'une perte de poids ? Mon ami, médecin, dit que le métabolisme reste le même, son niveau d'activité ralentit. La plupart des gens travaillent le jour, mais je suis plus actif la nuit - je dors le jour - c'est peut-être pour ça ?
J'apprécie vos pensées !
Répondre Salut Barry,
Oui, j'aime la réponse de votre médecin-ami! Le niveau d'activité ralentit pour la plupart des gens le soir parce qu'ils rentrent du travail, qu'ils sont souvent assis devant la télévision et qu'ils grignotent souvent en plus ! Ce n'est donc pas vraiment que votre corps « retient les calories » lorsque vous mangez tard, ou que manger après le dîner est « mauvais » pour vous, c'est juste que la plupart des gens mangent beaucoup plus qu'ils ne brûlent !
Étant donné que vous avez un horaire différent, que vous travaillez le soir, votre niveau d'activité est plus élevé le soir et plus faible en début de journée lorsque vous dormez encore. Le corps humain n'a aucune connaissance du "temps" qu'il est - seulement ce que le corps fait.
Cela dit, 1500 calories est un niveau assez bas pour un homme. À moins que vous ne pesiez environ 5 pieds 5 pouces et que vous pesiez 130 livres, vous aurez probablement besoin de plus que cela pour obtenir l'énergie dont vous avez besoin. Tenez-vous un journal alimentaire? Nous mangeons souvent plus que nous ne le pensons ou avons tendance à nous «traiter» un dessert quand on est si bien depuis plusieurs jours.
Si vous pouvez vraiment vous en tenir à ce régime, que vous consommez beaucoup d'aliments riches en nutriments et que cela évite le diabète, alors félicitations s'imposent !
Laurie
