Besoins nutritionnels

Question
J'ai pris 40 livres. Je mesure 5'2 et pèse maintenant 180. Mon meilleur poids est de 129. J'ai besoin de perdre du poids et je veux faire comme vous le dites et donner à mon corps la nutrition exacte dont il a besoin. Comment savoir exactement combien de calories et ce dont mon corps a besoin pour rester en bonne santé. J'ai 69 ans. J'ai pris du poids après avoir arrêté de fumer il y a 3 ans et j'ai perdu mon mari avant cela. Merci pour vos conseils

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Salut Nancy
Il y a une section sur le site Web usda.gov appelée ma pyramide, où vous pouvez entrer vos informations et cela vous mettra en place avec les calories nécessaires pour la journée. Quant à connaître votre BMR (Basal Metabolic Rate) spécifique qui est la quantité de calories que votre corps brûle au repos, il existe un test où vous mesurez votre taux d'oxygène. Ce test est le meilleur moyen d'obtenir le vrai nombre. Vous pouvez contacter votre YMCA local et voir s'il y a quelqu'un dans le personnel qui administre le test. Si le YMCA ne le fait pas, peut-être que votre médecin pourra vous mettre en contact avec un nutritionniste qui fera le test. Un nutritionniste peut également décomposer ce nombre pour déterminer la quantité de ces calories qui doit être utilisée par les protéines, les fibres, les graisses et les glucides.

J'espère que ces informations vous aideront.

Larry