Ne pas manger avant de se coucher

Question
Laurent
Soi-disant, ce n'est pas quand vous mangez, mais combien vous mangez sur une journée.
J'ai récemment essayé un experimant et j'ai trouvé que si je mange un gros brunch, un souper léger et rien le soir, je perds du poids beaucoup plus rapidement.
Mon ami dit que votre métabolisme ralentit le soir et la nuit (c'est logique)
Qu'en penses-tu?

Répondre
Le vieil adage que vous êtes ce que vous mangez est très vrai et triste à dire, mais en ce qui concerne le ralentissement de votre métabolisme la nuit, ce n'est pas vrai. Votre métabolisme est généralement assez constant. La vérité sur le fait de manger la nuit est que si vous dormez ou vous détendez sur le canapé avant de vous coucher, vous ne brûlez pas la même quantité de calories que si vous étiez au travail ou au magasin d'alimentation. Le manque de mouvement est le facteur dont vous devez vous préoccuper. Plus vous bougez, plus vous brûlez de calories, moins les calories ont une chance de se transformer en kilos en trop. En ce qui concerne l'alimentation, vous devez manger 5 petits repas tout au long de la journée afin de garder votre corps nourri, cela vous aidera à contrôler votre appétit. Ne sautez pas de repas. Obtenez votre quantité appropriée de protéines, de fibres, de graisses et de glucides. De plus, si vous voulez savoir quel est votre BMR spécifique (taux métabolique basal) qui est votre métabolisme, il existe un test de machine que vous pouvez prendre pour mesurer vos niveaux d'oxygène qui vous donner un métabolisme personnel précis. À partir de ce nombre, vous saurez combien de calories vous brûlez chaque jour au repos.

Prends soin

Larry