Question Je suis une femme de 30 ans, mesurant 5 pieds et pesant environ 114 livres. Je travaille dans une pharmacie et je fais en moyenne environ 14 000 pas pendant la journée 5 jours par semaine. 4 jours par semaine, je monte sur un vélo d'exercice stationnaire pendant environ 60 minutes et je parcours généralement environ 13 miles. 1 jour par semaine, je fais environ 50 minutes de marche sur une moyenne d'environ 3 miles. Je mange environ 1900 calories par jour.
Récemment, j'ai commencé à prendre du poids, ce qui ne me semble pas logique compte tenu de la façon dont je travaille. Pouvez-vous me dire combien de calories par jour je devrais consommer et ce que je fais mal ?
Répondre Salut Sarah,
Bien que je ne puisse pas vous dire ce que vous faites "de mal", je peux faire quelques hypothèses :
1) Quelque chose a changé :peut-être mangez-vous plus que vous ne le pensez ? Cela se produit davantage pendant les vacances, lorsqu'il y a beaucoup de friandises que nous avons tendance à ramasser sans réfléchir pendant la journée.
Vous pourriez envisager de tenir une sorte de journal alimentaire pour savoir si vous consommez 100 calories supplémentaires ici et là.
2) Vous avez changé une activité dans votre vie ? Déménagé dans une maison à un étage, arrêté de promener un chien ou un bébé, raté quelques jours sur le vélo d'exercice à cause de changements d'horaire ou de mauvais temps.
3) Vous souffrez d'une affection thyroïdienne, assez courante chez les femmes, qui ralentit votre métabolisme.
Il doit s'agir de l'un des éléments ci-dessus, en gros - vous mangez plus, brûlez moins de calories ou avez eu quelque chose qui a affecté votre métabolisme. Si vous êtes certain que vous n'avez pas changé du tout votre régime alimentaire ou votre routine d'exercice, consultez votre médecin de famille et parlez-lui de cela et peut-être qu'il vous prescrira une simple analyse de sang pour vérifier votre fonction thyroïdienne.
Bonne chance!
Laurie
