Question Moi Salut Laurie,
Je mesure actuellement 5 pieds 8 pouces et je pèse environ 153 livres. Je m'entraîne aussi environ 10-12 heures par semaine. Et après la majorité de ces cours, je suis trempé de sueur. Je mange bien. Comme je mange habituellement, 3 œufs le matin (brouillés), un sandwich avant le déjeuner, une salade de fruits pour le déjeuner, un bol de nouilles pour la mi-journée ou parfois plus de fruits et de la nourriture orientale pour le souper (toujours manger du riz). J'ai ajouté une photo de mon corps pour voir mon type de corps.
Ce que j'essaie de demander, c'est que dois-je manger dans mon alimentation pour perdre environ 7 livres ? J'ai un tournoi de tae kwon do en janvier donc j'ai tout le temps de perdre du poids, mais ce serait bien de le savoir maintenant. Si vous pouviez me donner des conseils ou de l'aide, cela m'aiderait ! Je sais que vous êtes probablement occupé, mais merci pour votre temps !
Brandon.
Répondre Salut Brandon,
Franchement, vous avez un poids idéal en ce moment et je ne sais pas à quoi cela servirait de perdre du poids - d'autant plus que vous avez probablement un pourcentage de graisse corporelle très faible, donc perdre des chiffres sur la balance pourrait être corrélé à perdre du poids musculaire , ce que je suis sûr que vous ne voulez pas faire.
Cela dit, je suggère toujours de supprimer d'abord les calories vides (également appelées malbouffe) - sodas, biscuits, glaces, etc.
Si tout ce que vous mangez correspond à ce que vous avez indiqué dans votre lettre (et que vous ne mangez jamais de sucreries, d'aliments frits ou de restauration rapide, ni ne buvez de sodas ou d'autres boissons caloriques), alors réduire la taille des portions serait la solution.
Encore une fois, je ne peux pas recommander de perdre du poids dans votre état actuel, mais depuis que vous avez posé la question à ce sujet, réduisez en mangeant, disons, 1/4 de tasse de moins de nouilles, de riz ou peut-être en coupant l'un des jaunes d'œufs dans votre Les œufs brouillés du matin réduiraient les calories de votre alimentation en raison de la perte de poids.
