Question Salut.
Je viens de rentrer de mon examen physique annuel et j'ai une question sur laquelle j'aimerais avoir votre avis.
Je suis une femme de 44 ans en très bonne santé.
Je m'entraîne très dur 6 fois par semaine et je mange généralement très sainement (pas fou, mais 80 % vraiment sain, 20 % pas si mauvais !)
Je mesure 5'5 1/2".
Le poids (aujourd'hui à mon physique) était de 128 livres.
IMC 21.
L'année dernière, lors de mon examen physique, mon poids était de 123 livres.
Voici où se situe ma question.
Je sais que je ne suis pas en surpoids ni même proche.
En fait, j'ai une carrure svelte avec de longues jambes.
Mes vêtements sont toujours de la même taille.
L'été dernier, lors de mon examen physique annuel, j'avais pesé 123.
Le 123 était en baisse par rapport à environ 130 ans les années précédentes.
La raison pour laquelle je pense que je suis descendu à 123, c'est que j'avais récemment commencé à changer mon entraînement de 8 ans de Bikram Yoga directement 6x par semaine et rien d'autre, à un mélange de Hot Vinyasa Flow Yoga et de Yoga Sculpt qui est du Hot Yoga avec Poids.
J'avais perdu environ 7 livres l'année précédente en faisant cela.
Depuis mars 2011 environ, mes entraînements ont encore plus augmenté en intensité, pour inclure un entraînement BootCamp qui consiste en des intervalles de cardio d'une demi-heure, et une demi-heure de poids/bande de résistance/ballon médical, etc. entraînement 2-3x par semaine, Yoga Sculpt qui est également très musclé pendant environ 30 minutes 1 à 2 fois par semaine, Yoga Pilates 1 à 2 fois par semaine et un Hot Vinyasa Flow Yoga.
J'ai également participé à un programme de style formation en circuit/bootcamp de 2 semaines il y a 2 mois.
En bout de ligne, je pense que j'ai considérablement augmenté mon type d'entraînement d'intensité au cours des 8 derniers mois.
Je peux voir plus de définition musculaire dans mes bras, mon dos, mes jambes (je suis assez maigre donc je n'ai jamais vraiment eu beaucoup de muscles auparavant, maintenant j'ai de petits muscles qui sont bien définis).
Compte tenu de cela, est-ce que mon gain de poids de 5 livres entre l'été 2010 et l'été 2011 est probablement dû à cela ?
Ou est-ce plus comme chaque année que vous vieillissez, vous prenez du poids ?
Rien d'autre dans ma vie n'a changé, sauf que j'ai augmenté mon type d'entraînement de force à plusieurs fois par semaine.
Cela me semble juste étrange que de faire du Bikram Yoga, je pesais près de ce que je pèse maintenant, où il n'y a pas d'entraînement en force.
Puis, quand j'ai changé mon entraînement, j'ai perdu 7 livres.
Mais ensuite, lorsque j'ai augmenté encore plus l'intensité de mes entraînements, au lieu de perdre plus de poids, j'ai repris 5 livres.
Mon docteur dit que je suis incroyablement en bonne santé, en forme, etc. et il souhaite que tous ses patients me ressemblent davantage.
Il dit que ce n'est pas du tout préoccupant, et probablement à cause de la formation, mais il a dit qu'il ne pouvait pas le savoir avec certitude.
Mais mon docteur dit aussi qu'il voit surtout des patients en surpoids et qu'il est difficile de les faire faire de l'exercice, donc pour lui, je dois ressembler à une superwoman.
Je me demandais simplement si je me ressemblais à peu près et si mes vêtements me convenaient à peu près, qu'il est raisonnable d'assimiler un gain de poids de 1 an et 5 livres à un entraînement de force accru?
Ou si j'ai besoin d'essayer de perdre ces 5 livres pour revenir là où j'étais il y a un an ?
Ou suis-je même fou de te demander......
Merci pour votre avis.
Tamara
Répondre Salut Tamara
Eh bien, la vérité est que lorsqu'il s'agit de muscle pesant plus que la graisse, la réponse est non, mais le muscle est plus dense que la graisse, ce qui expliquerait le gain de poids. En d'autres termes, si les dimensions de votre corps n'ont pas changé et que vous avez pris plus de muscle, vous seriez plus lourd car le muscle qui remplissait l'espace où il y avait de la graisse est plus dense et donc plus lourd. C'est une bonne chose car cela signifierait que vous avez ajouté du muscle et soustrait de la graisse. Si vous aviez pris une mesure de graisse corporelle avant de prendre ce poids, votre pourcentage de graisse corporelle aurait été supérieur à ce qu'il est maintenant.
