Question Bonjour,
Je suis un homme de 59 ans qui suit essentiellement le régime South Beach depuis le 6 juin de cette année. J'ai commencé avec un surpoids de 167 livres, et je suis maintenant à 139, à seulement 4 livres de moins que mon objectif. Je fais de l'exercice avec la salle de gym totale travaillant sur les abdominaux, les jambes, les bras, etc., et je marche également pour le cardio environ 3 miles par jour.
JE NE PEUX PAS SEMBLER PERDRE LA « GRAISSE DU VENTRE » ! Je prends de l'huile de poisson et des graines de lin, de l'extrait de thé vert et je mange ce qui est suggéré dans le régime South Beach, phase III, et je bois également 100 % de protéines de lactosérum après les entraînements. J'ai essentiellement abandonné mes pâtes, mon riz et la plupart des glucides. La bonne nouvelle est que j'ai arrêté tous mes médicaments pour l'hypertension artérielle et l'hypercholestérolémie. La mauvaise nouvelle, c'est ma graisse abdominale, et j'ai aussi beaucoup de douleurs articulaires. (genoux, orteils, bas du dos). Vous ne savez pas si c'est lié à la nutrition ? Je suppose que ce que j'aimerais savoir, c'est comment se débarrasser de cette graisse du ventre, et est-ce que je fais ce que je fais de dangereux ? Suggestions????
Merci
Répondre salut Joe
Je suis un fervent partisan de la modification du régime alimentaire et non des régimes amaigrissants. J'ai découvert cela à travers mes propres expériences personnelles. L'astuce pour soustraire des kilos de votre tour de taille est de manger correctement en suivant les directives fournies par l'American Medical Association et l'USDA. Sur usda.gov, vous pouvez trouver la page ma pyramide personnelle où vous pouvez personnaliser votre propre plan. Couper une grande partie des vitamines et minéraux essentiels pendant de longues périodes peut causer de gros problèmes. Tous les régimes que j'ai vus et lus là-bas sont pour la plupart des solutions rapides à une vie de mauvaises habitudes alimentaires et lorsque vous les arrêtez, vous revenez à votre ancien moi et la plupart gagnent plus.
En ce qui concerne vos douleurs articulaires, je suggérerais d'abord à un pédicure de vérifier comment les fondations de votre corps sont fondées. Si vos pieds ne sont pas droits, tout ce qui se trouve au-dessus d'eux sera désaligné. Si le pédicure ne trouve rien de mal, je verrai votre médecin habituel et je verrai quels tests il peut suggérer pour découvrir quels sont vos problèmes spécifiques. Vous pouvez avoir une certaine usure que vous avez développée au fil des ans et qui montre maintenant une tête laide. Quant à la graisse du ventre, cela vous obligera à être près du bas de votre IMC et très probablement à une graisse corporelle inférieure de peut-être 13 à 16 %. Vos abdominaux nécessitent beaucoup de travail et plusieurs types d'exercices pour travailler les quatre quadrants et les obliques.
Suggestion générale :
Faites faire vos analyses physiques et sanguines si vous ne l'avez pas fait au cours de la dernière année.
Travaillez avec un entraîneur personnel si possible
travailler avec un nutritionniste si possible
reste motivé !!!!!!!!!!!!!
Bonne chance et félicitations pour avoir arrêté votre médicament, c'est un gros obstacle que vous avez franchi.
