Comment planifier les repas du midi après un petit-déjeuner riche en glucides
Question Il me semble que la seule façon de mieux manger est de planifier mes repas (et de les préparer) à l'avance. Je voudrais garder le petit déjeuner simple. Comme le jus d'orange et une céréale avec une bonne quantité de fibres. Mais le déjeuner que j'aimerais vraiment planifier. Existe-t-il des régimes dans lesquels le petit-déjeuner reste à peu près le même, le déjeuner est bien planifié et équilibré, et le dîner pourrait finir par être n'importe quoi tout en continuant à répondre aux besoins nutritionnels d'une journée complète pour la journée ? J'aimerais que les repas du midi soient suffisamment simples pour qu'ils soient composés en grande partie de matières premières. Je ne veux rien qui risque de contenir des graisses, des sucres ou du sodium inutiles. J'aimerais pouvoir rédiger un horaire de déjeuner hebdomadaire et créer le déjeuner 2 jours à l'avance.
Répondre Bonjour James,
La planification de tout repas dépend de votre façon de manger. Je ne connais pas votre état de santé, votre profil métabolique, votre niveau de forme physique, etc. Je ne suis donc pas en mesure d'adapter les idées générales sur les conséquences métaboliques des repas ayant une composition nutritionnelle différente à vos besoins particuliers.
L'influence du petit-déjeuner tel que vous le décrivez sur la faim et les préférences alimentaires pendant le déjeuner pourrait vous surprendre et si vous n'en tenez pas compte, un sentiment de privation peut ruiner vos efforts pour manger sainement (d'ailleurs, personne ne sait ce que signifie manger sainement , moi y compris). De plus, la façon dont vous demandez me dérange parce que cela ressemble à demander une "ordonnance", ce que je n'ai pas le droit de faire. Cependant, je peux vous donner des informations afin que vous décidiez par vous-même.
J'ai répondu à une question sur le petit-déjeuner chez allexpertsref="http://en.allexperts.com/q/Nutrition-Dieting-939/2011/3/Skipping-breakfasts-inte>question sur le petit-déjeuner chez allexperts
, vous pourriez trouvez également utile de lire les différents points de vue sur le petit-déjeuner dans l'article Un plan de cétose intermittente ? et Petit-déjeuner, protéines et faim au déjeuner.
Tanya Zilberter
