Question Salut Laura,
Je me demande combien de calories par jour j'aurais besoin si je voulais perdre environ 10 à 15 livres. Je suis une fille de 14 ans (15 cet automne) et je suis une gymnaste de compétition. Je pèse actuellement environ 115 livres plus ou moins et mon objectif de poids est de 100 à 105. J'ai vérifié si ce poids est sain, et je peux descendre à 95 livres, mais je ne veux pas. Je comprends aussi que les muscles pèsent beaucoup, mais je n'ai pas de pack de six, donc je sais que j'ai définitivement un peu de graisse supplémentaire avec mes muscles.
Je suis prêt à prendre quelques semaines tant que c'est sûr. Je m'entraîne 5 jours par semaine. Les lundis, mardis et jeudis, je m'entraîne comme gymnaste pendant 6 heures. Les mercredis et vendredis pendant 3 heures. Je vais faire ce programme pendant un mois de plus à cause de l'école à partir de laquelle j'irai pendant 3 heures par jour 6 fois par semaine.
Je ne veux pas perdre de poids à cause de mon image corporelle, mais de cette façon je peux voler plus haut et avoir moins de pression sur mes articulations. Je plane à 115 livres depuis un moment, peu importe ce que j'essaie, et pour être honnête, c'est assez frustrant. J'essaie de manger sainement, mais j'ai du mal à m'engager parce que je n'ai pas de nombre fixe à viser.
Juste pour ajouter, je suis une gymnaste facultative (je fais des flips sur les quatre épreuves, donc ce n'est pas de la gymnastique récréative... c'est assez difficile :P ) et je n'ai pas grandi depuis environ un an, donc je mesure toujours 5 pieds .
Merci beaucoup!
-Lauren
Répondre Chère Lauren, Essayez 1500 à 1800 calories par jour, c'est la quantité que contient notre programme Slimkids. Cette quantité devrait vous apporter suffisamment de calories pour fournir les nutriments essentiels dont vous aurez besoin tout en vous aidant à perdre 1 à 2 livres par semaine. Vous pourriez perdre plus parce que vous êtes si actif. Bien sûr, ces calories doivent provenir d'aliments sains comme la viande maigre, le poulet, le poisson, les légumes, les fruits, les produits laitiers, les grains entiers et les graisses saines comme celles des huiles de salade.
Tout régime de moins de 1200 calories par jour est considéré comme malsain et la personne doit être suivie par un médecin. Si vous mangez trop peu, votre corps décomposera votre tissu musculaire durement gagné pour le fournir à des parties plus essentielles du corps pour une réparation normale, il est donc important de nourrir votre corps avec des aliments sains. J'espère que cela aide, Laura Kraemer, Slimkids.com
