10 derniers livres.

Question
Bonjour Laurie,

Je suis passé de 165 à 129 en 9 mois environ. Je mesure 5'1 "et ma balance indique que mon pourcentage de graisse corporelle est de 26. J'aimerais perdre 10 livres de plus, mais ils sont très têtus. Je ne sais pas si je devrais augmenter ma consommation de calories en faisant plus de cardio, manger moins (je mange actuellement environ 1300-1450 calories - parfois plus le week-end - et essayer de brûler au moins 500 calories par jour 6 jours par semaine), ou me concentrer davantage sur l'entraînement en force (je m'entraîne en force 3 jours par semaine et généralement faire un peu de cardio ces jours-là aussi). Combien de calories devrais-je manger ? J'ai vérifié sur différents sites et j'ai obtenu entre 1200 et 2000 par jour. Tout conseil serait utile ! Merci !

Répondre
rose,

Félicitations pour votre travail acharné et votre perte de poids réussie !

Si vous mangez 1300-1450 kcalories par jour et que cela fonctionne pour vous, je ne ferais pas attention à ce que suggèrent diverses sources. Tout le monde a une composition corporelle différente et un métabolisme différent, vous avez donc trouvé le vôtre !
Vous pouvez essayer plus de cardio, essayer plus de musculation et même essayer de varier votre consommation. Cela pourrait fonctionner pour augmenter votre niveau de calories certains jours juste pour faire bouger les choses. Personne ne peut prédire ce qui fonctionnera pour vous, mais comme le temps n'est pas essentiel, je suggérerais d'essayer quelque chose de différent chaque mois pendant 30 jours et de voir quels sont vos résultats !