Ventre + cuisses

Question
Je mesure 15, 5'1 ou 5'2 et je pèse 121 livres. Je veux perdre du poids, mes cuisses sont mon plus gros problème. Ils sont potelés et méchants, quels types d'exercices pourrais-je faire qui pourraient tonifier ou réduire la graisse sur mes cuisses, je sais que vous ne pouvez pas trouver un endroit pour perdre du poids. Je veux juste perdre du poids et tonifier mes cuisses et mon ventre. Merci

Répondre
Cher Kal, je suggère un stepper ou un vélo d'exercice pour tonifier les muscles de la cuisse. Si vous n'avez pas accès à des machines d'exercice, marchez ou faites du vélo pendant trente minutes chaque jour. Essayez de marcher là où il y a des collines. Les crunchs sont l'exercice le plus important pour vos abdominaux. Essayez de faire 100 abdos tous les jours.
Votre alimentation doit être composée d'environ 1500 à 1800 calories par jour. Limitez l'excès de pain, de sucre, de jus de fruits, de pâtes, de riz et de tout autre aliment glucidique de ce type. Mangez un régime pauvre en glucides et riche en protéines qui contient des légumes et des fruits entiers comme source de glucides, de la viande maigre, du poulet, du poisson, des œufs et du porc comme source de protéines. Ajoutez du pain de grains entiers, des graisses saines comme celles de l'huile de salade et des produits laitiers faibles en gras. Faites le total des calories que vous consommez en une journée, et encore une fois, restez autour de la barre des 1500 calories par jour pour perdre du poids. J'espère que cela aide, Laura Kraemer, Slimkids.com