Faire du sport le matin avant le petit-déjeuner ?

Question
Laura Ray
J'ai entendu dire que le meilleur moment pour faire de l'exercice pour brûler les graisses était le matin avant le petit-déjeuner. Votre corps est obligé d'utiliser les graisses stockées au lieu de la nourriture que vous avez dans votre estomac.
J'ai essayé ceci et cela semble fonctionner, MAIS
Je me réveille affamé et vais avoir un morceau de pain grillé, puis frapper le tapis roulant. Si ce toast est toujours dans mon estomac en train de digérer, sera-t-il brûlé ? Combien de temps après avoir mangé des glucides commencent-ils à devenir du carburant ?
Merci!

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Le corps prélève ce qui se trouve dans la circulation sanguine, puis dans le glycogène musculaire, puis dans les réserves du foie, puis dans la graisse. Je fais de l'exercice avant le petit-déjeuner pour la même raison que vous avez mentionnée et ce depuis des années. L'autre chose qui fonctionne aussi bien est de faire de l'exercice après un entraînement de force de 20 minutes. Si vous vous réveillez affamé, il est très important que vous mangiez. Le pain grillé est une énergie rapide qui se libère rapidement dans la circulation sanguine. Je suggérerais une collation matinale plus riche en fibres, comme du céleri ou quelques onces de flocons d'avoine. Cependant, si vous aimez vraiment le pain grillé, vous pouvez passer au seigle. Cela vous donnera des glucides à libération lente. Le temps qu'il faut à un glucide pour devenir du carburant dépend de la digestion individuelle, du type de glucide et de la quantité de fibres. Recherchez une liste de charges glycémiques et trouvez celles que vous aimez avec la charge la plus faible. Voici un site qui pourrait vous aider :http://www.mendosa.com/gilists.htm