Question J'ai actuellement 18 ans et j'ai essayé de trouver des moyens de maigrir, mais tout en gagnant de la masse musculaire. Maintenant, je m'entraîne avec un ami nommé Nate et il suit ce qu'on appelle un régime pauvre en glucides. C'est un mannequin et il aime devenir et rester mince. Maintenant, il a dit que je n'avais pas besoin de plus de 100 grammes de glucides par jour. Et pas plus que cela ne m'aidera à perdre du poids. Et il a également dit que manger 100 grammes de glucides n'entraverait ni ne ralentirait ma prise de masse musculaire. Est-ce vrai?
Je pèse 208 livres et je consomme entre 120 et 150 grammes de glucides par jour. Et je consomme aussi un peu plus de 250 grammes de protéines par jour et environ 2 700 à 3 000 calories par jour. Et le repas le plus riche en glucides que j'ai est la farine d'avoine et c'est avant mes séances d'entraînement. Le reste de la journée, ce sont principalement des repas riches en protéines et faibles en glucides. Et je fais environ 20 minutes de cardio lent à modéré environ 3 à 4 fois par semaine après mes entraînements.
Donc, si je veux maigrir tout en gagnant de la masse musculaire, dois-je l'écouter ou simplement m'en tenir à mon plan que j'ai maintenant ?
Répondre Cher Kurt,
Pour répondre à la partie faible en glucides de votre question, je vous suggère de visiter un site gratuit contenant un programme complet (et gratuit) basé sur le calcul scientifique des glucides, des graisses et des protéines, http://bantadiet.com
En ce qui concerne la partie renforcement musculaire, vous trouverez des instructions en temps voulu - si vous suivez ce programme. Dans tous les cas, vous comprendrez en quoi consiste la façon de manger à faible teneur en glucides.
Si toutefois vous décidez de ne pas l'essayer, lisez ma collection de conseils sur les faibles glucides à l'adresse http://diet.lifetips.com/cat/65665/low-carb-diets/index.html
Bonne chance,
Tanya Zilberter
