Question Bon, permettez-moi de commencer en disant que j'ai 16 ans, 135 livres et 5 pieds 7. Mon problème est que j'essaie de perdre du poids depuis longtemps maintenant avec peu ou pas de succès. Au début, lorsque je réduisais mes calories à 1 500 calories, je perdais 1 à 2 livres par semaine, mais c'était il y a plus d'un an. Et maintenant, je mange toujours comme ça parce que j'essaie de perdre du poids parce que tout mon poids a repris. Mais même maintenant, avec des exercices sur l'elliptique pendant 30 à 60 minutes 3 à 5 fois par semaine et en mangeant environ 1 500 calories, je ne semble toujours pas perdre de poids. Je voudrais faire de la musculation, mais j'ai peur que les muscles de mes jambes se gonflent, que dois-je faire ? Je veux perdre du poids avant les vacances de printemps, mais ça ne se détache pas ? Est-ce que je ne mange pas assez ? Qu'est-ce que je fais mal???
Répondre Salut,
Je sais que votre propre opinion est parfois celle qui compte le plus, mais je pense que vous avez probablement un poids idéal pour votre taille. La fourchette pour 5'7 "a tendance à être de 119 à 152 livres. Après avoir pris connaissance de cela, si vous souhaitez toujours perdre du poids, je vérifierais auprès de vos parents, de votre enseignant ou d'un médecin pour obtenir un deuxième avis.
N'oubliez pas que le poids n'est qu'un chiffre, c'est ce que vous voyez dans le miroir et ce que vous ressentez pour vous-même qui compte. Si vous voulez toujours perdre du poids, faites-le pour vous. À l'âge de 16 ans, votre corps continue de croître et de changer et vous devez l'alimenter avec la bonne nourriture pour vivre et rester en bonne santé et magnifique pour le reste de votre vie.
Continuez à faire de l'exercice, c'est formidable pour vous, rejoignez peut-être une équipe sportive ou faites un autre type d'exercice. Changer votre routine d'exercice accélère vraiment le métabolisme, brûlant plus de calories. Peut-être courir un jour, faire du vélo elliptique l'autre, etc. La musculation aidera, car les muscles brûlent les graisses. Vous pouvez soulever moins de poids avec plus de répétitions pour favoriser la masse corporelle maigre. Exemple; Poids de 5 lb, biceps curl 15 répétitions, x 3 séries.
Manger 1500 calories est le strict minimum que vous devriez manger. Gardez vos repas sains, des tonnes de légumes et de fruits et mangez un petit repas/collation 5 à 6 fois par jour. Aussi, assurez-vous que vous ne buvez pas vos calories. Par example; évitez les boissons gazeuses ou les cafés et jus sucrés. S'en tenir à l'eau et au lait.
Faites moi savoir si vous avez des questions.
