Question Mon autre significatif a perdu beaucoup de poids... il pèse environ 135 livres et 5'9. Il veut prendre du poids mais a du mal à le faire. Son régime alimentaire n'a pas changé depuis que son poids a chuté et même si cela peut sembler malsain, je l'encourage à faire le plein d'aliments riches en calories comme le beurre, l'avocat, etc. Avez-vous d'autres conseils sur la façon de l'aider à prendre du poids ? l'exercice est-il "mauvais" ? Et s'il ne peut pas expliquer sa perte de poids, pensez-vous qu'il devrait consulter un médecin pour s'assurer que tout va bien ? Merci.
PS C'est moi qui ai posé des questions sur le petit "pari" de mon père, et tu m'as été si utile que j'ai pensé que je poserais des questions à ce sujet aussi. Merci!
Répondre Il faut ABSOLUMENT le faire voir par un médecin. 135 livres à 5'9 ne sonne pas trop mal cependant. À mon poids le plus bas il y a quelques années, je ferais 180 et je mesure 6'0 (enfin, 5'11 3/4). Je ne suis PAS médecin, mais s'il a perdu beaucoup de poids en peu de temps et que ce n'est PAS en se cassant le cul sur le tapis roulant (ou tout autre type d'entraînement intense), alors oui, demandez-lui de consulter un médecin et faire une prise de sang.
Maintenant, en supposant qu'il EST en bonne santé et qu'il veuille prendre quelques kilos, je suggérerais un régime composé d'aliments riches en calories MAIS assurez-vous qu'il s'agit d'aliments sains. Vous avez mentionné le beurre... il est chargé de graisses saturées (MAUVAISES). Assurez-vous de vous en tenir aux graisses riches en graisses insaturées (les avocats sont bons, ainsi que les noix, l'huile d'olive et la plupart des poissons). Il y a une page entière sur mon site web consacrée aux graisses :
http://ricksweightloss.com/diet/foodtypes/fas.asp
Il devrait également manger beaucoup de protéines et de glucides sains. Il n'y a rien de mieux qu'un steak ou un bol de pâtes de grains entiers (j'aime les nouilles de sarrasin) lorsque vous essayez de prendre quelques kilos.
Maintenant, OUI, il devrait certainement faire de l'exercice... mais au lieu de faire du cardio, il devrait se concentrer sur la musculation. De cette façon, vous mettez toutes ces calories à profit. Au lieu de les stocker sous forme de graisse corporelle, si vous appuyez sur les fers, votre corps convertira ces calories en MUSCLE, ce que je suis sûr qu'il adorerait... et vous adorerez.
J'espère que cela t'aides.
