ado de 16 ans

Question
J'ai 16 ans et je pèse environ 145. Je sais que je suis en surpoids et je veux vraiment perdre du poids pour l'été, qui est dans environ 5 mois, y a-t-il un type de régime ou de plan que vous avez qui pourrait m'aider ? Je joue aussi au football toute l'année et j'aimerais être plus en forme. S'il vous plaît aider, merci

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Bonjour Amanda, Pour perdre du poids, vous devrez manger moins de nourriture (calories) que votre corps n'en a besoin. Le corps brûle les graisses lorsque vous mangez moins. Essayez de lire toutes les étiquettes et de garder une trace de la quantité de calories que vous consommez quotidiennement. En moyenne, vous pouvez manger 1 500 à 1 800 calories par jour et perdre 1 à 2 livres par semaine. Mangez ce que vous aimez, gardez simplement une trace. Vous constaterez que les aliments faibles en gras, les fruits et les légumes sont moins caloriques, vous pouvez donc manger plus. J'espère que cela aide, Laura Kraemer, Slimkids.com