Question chère Laura
J'ai 29 ans et j'ai été mince toute ma vie, en fait un poids insuffisant, 170 m de haut et 52 kg. Récemment, j'ai pris 7 kg, mais la plupart de la graisse est allée sur mon ventre et mes hanches, et j'ai aussi de la cellulite. Bien que je sois très actif et que je fasse de l'exercice 3 fois par semaine, rien ne fonctionne. Je suis sûr que je dois changer mon alimentation car je mange beaucoup de glucides. J'ai entendu dire que les enveloppements d'argile pouvaient aussi aider. Pourriez-vous me donner quelques conseils s'il vous plait ?
Répondre Je n'ai jamais été enclin à suivre les directives de poids / taille et l'IMC, sauf à titre indicatif. Cela dit, je vais vous dire, comme je le fais pour tout le monde, de commencer à regarder le pourcentage de graisse. Le pourcentage de graisse, tel qu'il est donné par les échelles d'impédance biométriques comme Tanita, vous donne une meilleure idée de ce que fait votre corps en termes de masse musculaire maigre et de graisse. Une personne peut être mince et même en sous-poids avec un taux élevé (plus de 25 %) de matières grasses. L'obésité est mieux définie lorsqu'elle est liée à 32 % de matières grasses. La raison pour laquelle je dis cela est que c'est à ce % que la santé peut décliner. Bien sûr, il y a des exceptions comme les lutteurs de Sumu qui ont un % de graisse élevé. Cependant, ils ont de la graisse en surface et ont un régime alimentaire et un programme d'exercices qui les maintiennent en bonne santé. La plupart des gens ne le font pas.
En ce qui concerne votre graisse sur le ventre et les hanches, vous êtes majoritaire. La bonne nouvelle est que selon l'ACSM (American College of Sports Medicine), la graisse du ventre est plus facile à réduire chez les femmes. Graisse de hanche... pas tellement. L'exercice d'activité modérée, comme la marche rapide, est ce qui est nécessaire pour réduire cette graisse. Une activité modérée est plus aérobique et orientée vers la combustion des graisses avec un accent limité sur l'augmentation musculaire. À l'inverse, l'entraînement en force est davantage axé sur l'augmentation musculaire et moins sur la perte de graisse. Vous pouvez cependant augmenter votre métabolisme avec l'entraînement en circuit. Vous pouvez également augmenter votre métabolisme en faisant de la musculation, puis en faisant une intensité modérée juste après. De cette façon, vous démarrez votre intensité modérée avec un métabolisme accru.
Une autre chose intéressante est qu'en vieillissant, nous accumulons de la graisse dans la région du ventre alors que le foie est de plus en plus débordé. En un mot, le foie est responsable de plus de 400 processus dans le corps, y compris le métabolisme des graisses. Il n'est pas surprenant que nous ayons besoin d'en prendre soin. Vous pouvez facilement le faire avec des nettoyages du foie. Et je ne parle pas des jeûnes fous et des cures de désintoxication qui vous font tourner la tête. J'utilise régulièrement du thé au pissenlit et du chardon-Marie (que je n'achète pas au magasin d'aliments naturels du coin d'ailleurs. Économisez de l'argent, sachez ce que vous obtenez et obtenez-le auprès d'un détaillant d'herbes comme MountainRose.com ). J'utilise également le programme Fat Flush Phase One. Comme pour tout programme, vous verrez des choses avec lesquelles vous êtes d'accord et des choses avec lesquelles vous n'êtes pas d'accord. Prenez-en ce que vous pouvez, nettoyez votre foie et laissez le reste.
En ce qui concerne trop de glucides, je ne suis pas sûr de ce que vous entendez par trop de glucides ou même si vous ne classez que les pains et les féculents comme glucides. Ce que je dirai, c'est que chacun a son propre mélange métabolique pour l'alimentation et la santé. Vous pouvez aller sur mon site (myCoachLaura.com), cliquer sur le lien Tymplates, faire le test de profil métabolique gratuitement et voir si vous êtes enclin à avoir besoin de plus de glucides. Si quand vous dites glucides, vous voulez dire que vous mangez des tonnes de légumes, continuez comme ça. Sinon, vous voudrez peut-être envisager d'en savoir plus sur les protéines, les glucides et les graisses qui nous rendent en bonne santé plutôt qu'en mauvaise santé. C'est important dans la santé de longue date. En tant que femme de 40 ans qui a eu quatre enfants et qui entame une pré-ménopause (l'ai-je dit à haute voix), je peux vous dire que vous avancez dans la bonne direction si vous vous concentrez sur tout cela maintenant. C'est difficile de commencer à 40 ans. Je le sais parce qu'un grand nombre de mes clientes ont cet âge.
Un petit aperçu de la perte de graisse folle tenace qui s'accroche et ne part jamais, les régimes HCG sont en liberté dans le courant dominant des gourous de la nutrition des médias. Certains adorent, d'autres détestent. Certaines gouttes sont inutiles (la plupart d'entre elles) et certaines sont vraiment efficaces. Bien sûr, j'ai dû l'essayer moi-même avec ma propre touche clinique. J'ai perdu 6 livres de poids, ce qui correspond aux 6,3 livres de graisse d'après mes tests de composition corporelle. J'ai également perdu 12 pouces de graisse dans les zones que j'ai mesurées :taille, hanches, abdomen (circonférence), cuisses, dos, poitrine. J'ai essayé quelques formulations différentes de HCG (une seule a fonctionné) et j'ai essayé des modifications de différents programmes basés sur Simeon. Je vais continuer à utiliser ce programme maintenant par intermittence pour réduire ma graisse de mon pourcentage de 40 ans de 26% pour arriver à mon pourcentage de 18% avant d'arrêter de fumer il y a six ans (je suis aussi très sportif et assez actif pour supporter ce faible pourcentage). Si vous voulez plus d'informations, envoyez-moi un e-mail à partir de mon site Web.
Enfin, les enveloppements sont là pour vous faire sentir bien et vous faire bien paraître assez longtemps pour vous motiver à continuer à travailler avec les programmes qui fonctionnent vraiment. Si vous en avez besoin à cette fin, utilisez-les. Si vous les utilisez pour la permanence, vous serez découragé. Bien sûr, les gens qui les vendent ne seront pas d'accord. Les gens qui les utilisent tout le temps seront en désaccord. (mots clés "utilisez-les tout le temps"). Mais non, ils ne sont pas permanents et les résultats de la perte de graisse sont nominaux.
Je t'ai donné des tonnes d'informations ! Désolé de le jeter comme ça, mais c'est ma passion. Amusez-vous, soyez en bonne santé et continuez à apprendre. PS :Je teste actuellement tout le contenu de The Four-Hour Body de Tim Ferriss ! Je tiendrai tout le monde au courant.
Laura
