Question Salut!
Est-il possible que certaines personnes réussissent beaucoup mieux avec un régime riche en glucides, faible ou sans viande/gras ?
La raison pour laquelle je pose la question est que depuis des années, j'essaie de perdre du poids en mangeant peu de calories et de glucides.
D'après ce que j'ai lu, l'approche faible en gras a été discréditée.
Cependant, dans le but de réduire mon ventre distendu, mon RGO et d'autres problèmes digestifs, j'ai remarqué que je me sentais beaucoup mieux lorsque je coupais de la viande rouge.
Dernièrement, j'ai supprimé toutes les graisses comme le fromage et le beurre et cela m'a encore plus aidé, je dors mieux et ma ceinture a également augmenté de quelques crans ! Mais le nombre de calories quotidiennes est-il le même ? Je pensais que toutes les calories étaient égales ? Allez comprendre...
Sur une autre note, j'ai des amis asiatiques qui mangent des tonnes de riz et de nouilles, beaucoup de légumes, très peu de viande. Mince et plein d'énergie. Aussi mon voisin est italien et mange beaucoup de pâtes et de pain. Il le mange comme on le fait dans le vieux pays-plaine-peut-être avec un peu d'huile d'olive.Il a 76 ans et a une copine;-)
Donc, je pense que pour certaines personnes, une teneur élevée en glucides et sans graisses saturées est probablement la voie à suivre. Je sais que dans de nombreux autres pays, le repas principal est un type de glucides. La viande/le fromage est trop cher. Mais quand un KFC ou un McDonald's ouvre, les gens grossissent.
Merci pour vos pensées!
Répondre Salut Suzanne,
Mon partenaire commercial est celui qui se concentre sur l'alimentation et la santé, et s'est entraîné pendant la majeure partie de sa vie - toujours fasciné par ce que la nourriture fait à notre corps et à nos niveaux d'énergie, etc., et avec son aide, j'ai appris et étudié beaucoup donc j'espère que je peux offrir un aperçu de votre question
Bien qu'il soit très important que nous regardions ce que nous mangeons et ingérons, à notre avis, nous ne sommes pas trop inquiets de la quantité de calories consommées tant que nous écoutons ce que notre corps nous dit à tout moment. En fin de compte, chaque personne est unique et la façon dont son corps traite les aliments diffère, cependant, nous avons constaté que l'approche suivante a eu LE plus d'impact avec les personnes avec lesquelles nous travaillons.
Lorsque nous mangeons les bons aliments, laissez de côté la malbouffe/les boissons (et le sucre) autant que possible et buvez beaucoup d'eau et faites de l'exercice - il n'y a pas de quoi s'inquiéter. Je ne sais pas quelle est votre consommation réelle de nourriture/boissons en ce moment, mais laissez-moi vous donner quelques lignes directrices.
- 70 % de votre alimentation doit être constituée d'eau et d'aliments vivants (comme les légumes et les fruits)
- Mangez et buvez beaucoup de légumes verts - les épinards et le concombre sont d'étonnantes sources de protéines et d'énergie
- Assurez-vous d'obtenir vos vitamines et minéraux
- Boire au moins 2 litres d'eau par jour
- En plus de cela, n'oubliez pas votre entraînement cardiovasculaire régulier pendant au moins 15 à 20 minutes par jour.
Ce ne sont là que quelques moyens simples qui vous permettront de conserver la graisse, l'énergie et de vous donner une apparence fraîche et jeune. Il est très facile de créer une habitude et un mode de vie et les gens commenceront à vous demander ce que vous faites pour avoir l'air aussi beau, énergique et dynamique.
En ce qui concerne vos autres commentaires, différentes cultures ont également des croyances différentes concernant la nourriture et c'est quelque chose qui a un impact sur ce que nous mangeons. Jetez un coup d'œil à certaines des croyances que vous avez au fond de vous à propos de la nourriture, telles que "il est difficile de perdre du poids" ou "une alimentation saine n'est ni amusante ni savoureuse" - des choses comme ça. Et écoutez ce que votre corps vous dit - vous le faites déjà car vous avez mentionné que vous vous sentez beaucoup mieux lorsque vous coupez notre viande rouge. C'est un bon signe car vous êtes très conscient des signaux que votre corps vous transmet si bien fait.
J'espère que cela vous donnera une compréhension et un aperçu de votre question, et si vous avez besoin de plus, n'hésitez pas à nous le faire savoir.
Salutations
Ego Invenio
