Question D'accord, je suis une adolescente de 16 ans et je mesure 1,50 mètre. Je pèse 108-110. J'avais l'habitude de peser environ 130 et j'ai perdu du poids en mangeant environ 1000 calories par jour. Je l'ai arrêté pendant environ six mois, mais je n'ai pas recommencé à manger normalement. Je me demande si j'ai ralenti mon métabolisme et si je vais prendre du poids si j'augmente mes calories. Aussi, environ combien devrais-je manger? Je suis assez actif et une pom-pom girl universitaire. Merci!
Répondre Notre logo Salut Lindsey,
Merci de nous avoir fait confiance pour répondre à vos questions. Et laissez-moi vous donner mon avis sur la question.
Tout d'abord, en regardant votre âge, votre poids et votre taille, il semble qu'ils soient en parfait équilibre.
Je me suis entraîné presque toute ma vie et j'ai toujours été fasciné par l'effet de la nourriture sur notre corps et notre niveau d'énergie. Bien que je pense qu'il est très important que nous examinions ce que nous ingérons, je ne suis pas du tout inquiet de la quantité de calories.
Lorsque nous mangeons les bons aliments, laissez de côté la malbouffe/les boissons (et le sucre) autant que possible et buvez beaucoup d'eau et faites de l'exercice - il n'y a pas de quoi s'inquiéter. Je ne sais pas quelle est votre consommation de nourriture/boissons en ce moment, mais permettez-moi de vous donner quelques lignes directrices.
- 70 % de votre alimentation doit être constituée d'eau et d'aliments vivants (comme les légumes et les fruits)
- Manger/boire beaucoup de légumes verts
- Assurez-vous d'obtenir vos vitamines et minéraux
- Boire au moins 2 litres d'eau par jour
- En plus de cela, n'oubliez pas votre entraînement cardiovasculaire régulier pendant au moins 15 minutes.
Ce ne sont là que quelques moyens simples qui vous permettront de conserver la graisse, l'énergie et de vous donner une apparence fraîche et jeune. Il est très facile de créer une habitude et un mode de vie et les gens commenceront à vous demander ce que vous faites pour avoir l'air si beau, énergique et dynamique.
J'espère que cela a aidé et s'il y a autre chose que vous voulez savoir, n'hésitez pas à demander.
Meilleurs vœux,
Ego Invenio
