métabolisme ralenti ?

Question
D'accord, je suis une adolescente de 16 ans et je mesure 1,50 mètre. Je pèse 108-110. J'avais l'habitude de peser environ 130 et j'ai perdu du poids en mangeant environ 1000 calories par jour. Je l'ai arrêté pendant environ six mois, mais je n'ai pas recommencé à manger normalement. Je me demande si j'ai ralenti mon métabolisme et si je vais prendre du poids si j'augmente mes calories. Aussi, environ combien devrais-je manger? Je suis assez actif et une pom-pom girl universitaire. Merci!

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Chère Lindsey, Lorsque vous ne mangiez que 1000 calories par jour, vous brûliez également une partie de vos muscles, alors oui, votre métabolisme a un peu ralenti. Si manger normalement, c'est manger la quantité de nourriture que vous avez mangée lorsque vous pesiez 134 livres, alors oui, vous finirez par reprendre 134 livres. Calculez la quantité de calories que vous mangez maintenant et si vous maintenez votre poids, c'est la quantité de calories dont vous avez besoin. Les besoins caloriques sont différents pour chacun, cela dépend du type de corps et du niveau d'activité. Pour le maintien du poids, 2000 calories ou plus est la norme ou même plus si vous êtes vraiment actif. L'astuce consiste à manger 5 à 6 petits repas tout au long de la journée. Cela permet au corps de brûler les calories pour produire de l'énergie au lieu de stocker l'excès de nourriture sous forme de graisse. Le choix des aliments est également important. Les aliments riches en glucides comme les pâtes, le riz, le macaroni au fromage, etc., sont facilement stockés sous forme de graisse, contrairement à la viande, le poisson, le poulet combinés avec des légumes. J'espère que cela aide, Laura Kraemer, Slimkids.com