Question Bonjour monsieur... Je suis une femme de 40 ans... mère de deux enfants... Mon poids a toujours oscillé entre 50 et 55 kg et je n'ai jamais eu la passion de manger... vous pouvez dire que je mange pour survivre... mais dernièrement, après avoir sevré mon deuxième enfant, il y a environ un an... j'ai commencé à souffrir d'anorexie sévère... je consomme de grandes quantités de café... je l'ai toujours fait... mais dernièrement, c'est la seule chose que je suis capable d'avaler ...Je peux rester 3 jours sans manger du tout.. peut-être quelques biscuits... ou un morceau de chocolat... mais rien de plus... Je n'ai jamais faim... et chaque fois que je vois Je sens que je suis tellement rassasié que je ne peux même pas l'avaler... le fait est que cela a commencé sans raison valable... j'ai perdu 13 kg en 3 mois... j'avais 60 kg quand j'ai eu mon dernier enfant... .. qui était stable pendant les deux années de lactation mais depuis que cette histoire d'anorexie a commencé j'ai perdu 13 kgs et maintenant je fais 47 kgs... Ok j'ai toujours détesté être grosse car d'habitude quand je prends du poids la graisse se concentre dans mes fesses. .. mais je ne me suis jamais considéré comme gros... Tu gh j'aime être mince... Je suis inquiet parce que je n'aime pas la façon dont mon visage est si pâle et fatigué... et si cela continue, je me demande si je vais perdre encore plus de poids... Oh... quand ça a commencé... je dois vous dire... je n'avais pas de problèmes psychologiques ou de dépression ou rien... j'allais tout à fait bien... c'est arrivé tout d'un coup... sans raison claire... que puis-je faire pour pouvoir manger... et arrêter de perdre plus de poids et aussi pour redonner un peu de vitalité à ma peau... je ne veux pas être une vieille dame à quarante ans... Bien obligée... Mona ...
Répondre Salut Monna,
Tout d'abord, je tiens à vous remercier d'avoir partagé cela avec nous et d'avoir eu le courage de demander des conseils/de l'aide.
L'une des choses qu'il est important pour vous de retrouver est la joie de la nourriture et l'expérience de ce que la bonne nourriture vous fait. Non seulement il peut être joyeux de manger, mais il est également essentiel et vital pour une bonne santé et la survie. La beauté de prendre soin de nous-mêmes est que cela nous donnera une énergie durable et nous nous sentirons bien et nous aurons fière allure.
Pour que vous vous soignez bien, vous devez aussi croire que vous le méritez et un exercice simple pour cela consiste à vous regarder dans le miroir tous les matins et à vous regarder dans les yeux et à vous dire "Je t'aime !" (parce que tout le monde est digne d'amour). Cela peut être un peu difficile au début, mais c'est aussi un exercice très puissant qui aura un fort impact sur votre estime de soi.
En regardant comment vous avez traité votre corps récemment, je suggère de créer à nouveau un environnement sain pour commencer. J'entends par là votre environnement intérieur. Lorsque nous ne mangeons pas/ne buvons pas sainement, nous créons un environnement toxique et perdons de l'énergie/de la vitalité et créons éventuellement des maladies. Vous voulez alcaliniser votre corps pour retrouver la santé, vous sentir mieux et retrouver votre poids corporel approprié.
Pour ce faire, je vais vous proposer un défi facile en 6 étapes sur 10 jours. Faites-le pendant 10 jours, voyez à quoi vous ressemblez et vous sentez et votre vie ne sera plus jamais la même.
1.) Super hydrate - buvez 2 litres d'eau par jour (cela nettoiera votre corps, en vous débarrassant de tous les déchets et toxines indésirables)
2.) Définissez une intention quotidienne pour la journée - Quelque chose que vous aimeriez retirer de la journée, peut être un seul mot, par exemple Amusement ou Courage ou Clarté.
3.) Assurez-vous que 70 % de votre alimentation contient des aliments vivants à teneur en eau, tels que des légumes (de préférence beaucoup de vert)
4.) Créez une liste de gratitude - faites une liste des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Et passez 10 minutes le matin dans une méditation tranquille, en réfléchissant sur cette liste.
5.) Faites de l'exercice pendant au moins 15 minutes par jour (cardio-vasculaire) - faites quelque chose qui fait battre votre cœur plus vite, pendant que vous pouvez encore tenir une conversation.
6.) Prenez 10 minutes chaque soir, avant de vous coucher, pour ajouter au moins 2 autres choses à votre liste de gratitude.
Cela peut être un peu différent de ce à quoi vous vous attendiez, mais faites-le et vous serez surpris par les résultats.
S'il vous plaît, faites-nous savoir comment vous vous en sortez et si vous avez d'autres questions, n'hésitez pas à demander.
Au revoir,
Ego Invenio
