Question J'essaie de trouver la meilleure façon d'aider ma fille de 11 ans à perdre du poids. elle mesure environ 4' et 132lbs. ce que je pensais était de couper le pain et d'augmenter les autres aliments contenant des fibres, mais il est si difficile de dire à un enfant qu'il ne peut pas manger certains de ses aliments préférés. pouvez-vous suggérer quelque chose?
Merci
Répondre Si ses aliments préférés sont ceux qui la font grossir, il faut en limiter la consommation. Conservez ces types d'aliments pour les vacances, les fêtes ou les occasions spéciales comme Halloween. Aucun enfant ne devrait manger des bonbons, des biscuits ou des aliments de ce genre tous les jours. Réduire les glucides l'aidera à perdre du poids, elle ne devrait avoir du pain qu'au déjeuner ou au dîner si elle n'a pas eu de pain au déjeuner. La taille des portions est importante, c'est pourquoi sa portion de céréales doit être mesurée, tout comme le lait et les autres aliments dont le contenant contient des portions. Les aliments qui favorisent la prise de poids sont les aliments comme le macaroni au fromage, les pâtes, les jus, l'excès de lait, les biscuits, les craquelins, les bonbons, le sucre sous toutes ses formes, les aliments transformés, la pizza, la crème glacée, le pain excessif, les bagels et d'autres aliments contenant des glucides. Les aliments qui devraient être promus sont les viandes maigres, le poulet, le poisson, le pain riche en fibres (2 tranches par jour à moins qu'elle n'ait un œuf au petit-déjeuner, alors elle peut avoir une tranche supplémentaire) les fruits entiers, les légumes, les graisses saines comme celles de l'huile d'olive et de la salade vinaigrettes et produits laitiers faibles en gras. La deuxième partie de la perte de poids et du contrôle du poids consiste à marcher quotidiennement pendant au moins 30 minutes, tous les jours. J'espère que cela aide, Laura Kraemer, Slimkids.com
