Question Salut, Quelques questions ici.
J'ai 19 ans, une taille moyenne (5,8) et il y a quelques mois, j'ai pesé
14,7 pierre. J'ai décidé d'essayer de changer de poids, rendu radical
changements de régime et maintenant je suis descendu à 12 pierres et j'essaie toujours
perdre plus. On m'a dit pourtant que je n'aurais pas dû
été si drastique dans mes changements. Je consomme environ 700 calories par
journée
maintenant, et les gens ont dit que je devrais manger beaucoup plus sinon
ma
le corps commencera à prendre ce dont il a besoin dans les os et
musculaire, est-ce vrai?
Deuxièmement, la confiance est un problème, et c'est bizarre comme le
dans le mauvais sens. Quand j'étais très gros, j'avais beaucoup de
confiance, et je pensais que perdre du poids la boosterait, mais
maintenant je me sens encore plus conscient de mon apparence que je ne l'étais
avant et je ne sais pas pourquoi. Est-ce normal?
Merci
marque.
Répondre Salut Mark,
Je suis content que tu m'écrives !
C'est incroyable que vous ayez pu suivre un régime de 700 calories pendant des mois et que vous soyez toujours debout ! Il s'agit d'un régime si faible en calories qu'il n'y a aucun moyen d'obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin dans une si petite quantité de nourriture. Viser un apport de 1600 calories pour perdre du poids serait beaucoup plus réaliste.
Il est vrai que lorsque votre corps ne reçoit pas suffisamment de nutriments, il se tourne vers les nutriments stockés, et le seul endroit où nous avons du calcium stocké est dans nos os ! Nous n'avons pas de réserves de protéines, donc à un moment donné, le corps décomposera les muscles pour fournir des protéines pour les besoins vitaux :fabriquer des globules rouges et construire un système immunitaire fort.
Vous ne subirez aucune conséquence à long terme si vous vous privez de quelques mois seulement, vous pouvez donc tout défaire en commençant à manger un peu plus maintenant ! Vous serez probablement étonné de voir à quel point vous vous sentez mieux et avec plus d'énergie.
Maintenant, pour aborder le problème avec confiance :vous sentiez-vous gêné par votre apparence auparavant, mais essayez-vous simplement de l'ignorer à un certain niveau ? Avez-vous l'impression d'être enfin en contrôle en limitant votre alimentation et en voyant le succès de votre perte de poids ? Avez-vous l'impression d'être presque obsédé par manger et faire de l'exercice et à quoi ressemble votre corps ? Croyez-le ou non, il pourrait y avoir certains aspects d'un trouble de l'alimentation au travail. Nous entendons davantage parler de ces conditions (comme l'anorexie) chez les jeunes femmes, mais beaucoup d'hommes souffrent des mêmes conditions. Envisagez de parler à un conseiller de votre école ou peut-être à votre médecin de famille de vos préoccupations. Ce sont toutes des conditions très traitables, d'autant plus que vous semblez mal à l'aise avec la façon dont vous vous sentez et que vous aimeriez changer. Il existe de nombreux experts dans le domaine qui savent exactement quoi faire pour que vous puissiez reprendre une vie normale, mais en meilleure santé !
Faites-moi savoir comment les choses se passent pour vous dans un proche avenir.
Laurie
