Question Salut,
Je suis un gars qui essaie de devenir aussi proportionné que possible. Je mesure actuellement entre 5 "2 et 5" 3 et pèse environ 150 livres (60 kg à 70 kg, ça fluctue) et j'essaie de voir si je peux faire quelque chose pour augmenter ma taille et diminuer le poids, la tendance typique de nos jours . Je suis relativement confiant et extraverti, et je n'ai jamais vraiment fait attention à manger et à faire de l'exercice pendant longtemps, car j'ai consacré la majeure partie de ma vie dans les domaines universitaires pendant ma puberté. Maintenant que je suis à l'université, mes amis, ma famille et même ma petite amie m'ont encouragé à être plus attentif à ma santé.
On m'a dit que les gens cessent généralement de grandir à un rythme significatif après 18 ans, mais on m'a dit que quelques centimètres sont possibles (sans compter la posture) si je faisais de l'exercice décent avec des vitamines et d'autres pilules connexes. On m'a dit que le calcium/magnésium, la glucosamine et la chondroïtine, la vitamine D et les multivitamines aident vraiment à la croissance en hauteur, mais je ne sais pas s'il est sûr de consommer toutes les pilules répertoriées en même temps. Je prends actuellement de la vitamine B-50, car elle aide apparemment au métabolisme et améliore le taux de combustion des graisses et des glucides.
Est-il prudent de consommer toutes ces pilules en même temps, ou y a-t-il des conséquences imprévues ? Y a-t-il d'autres pilules amaigrissantes qui ne sont pas à court terme et relativement saines ?
Au cas où vous en auriez besoin, je pense que je devrais partager mon alimentation typique et mon style de vie.
Je pense que je mange sainement... Je ne me plains pas des légumes et je les mange avec de la viande. Je mange 3 repas carrés, je ne mange pas du tout de collations et j'apprécie généralement un mélange de cuisine occidentale et asiatique. (Riz avec de la viande (bœuf/poulet et un peu de porc) / (céleri, carotte, chou-fleur, brocoli, salade... kimchi (cuisine coréenne... essentiellement du chou aux épices piquantes... très traditionnel avec une saine réputation) mais nous ne Je ne reste pas à l'écart de la restauration rapide occasionnelle comme un fléau. Je bois habituellement de l'eau, du lait et du jus d'orange... et je m'adonne rarement aux boissons gazeuses... Je peux boire une root beer de A&W une fois par mois, plus ou moins Je marche souvent pour aller à l'école et je sors avec des amis, mais je n'ai jamais vu le besoin de faire de l'exercice au-delà de cela. Je ne bois pas souvent de café ou de thé, bien que je repense au thé vert... juste un peu inquiet à propos de la caféine J'ai toujours gardé l'idée que tant que je peux marcher et courir sans difficulté, je suis en bonne forme... oh, et je dors peu... 11-1 -ish à 7h du matin... ce qui n'est pas si peu pour la vie universitaire.
Répondre Salut John,
C'est tout simplement génial que vous soyez maintenant prêt à faire attention à votre santé. Il est important que vous n'abusiez pas des suppléments ! La plupart du temps, cela peut nuire à votre portefeuille :) Mais il y a des dangers à surdoser avec certains nutriments.
À ma connaissance, il n'y a pas de vitamine B50 et je ne sais pas quel est le composé qu'ils appellent cette "vitamine".
Ce site de l'USDA vous montrera les vitamines qui ont des "apports journaliers" et quelles sont ces quantités. Il est important de ne pas surdoser, en particulier en vitamine D. Cela peut provoquer des dépôts de calcium dans les tissus mous et les organes de votre corps. http://fnic.nal.usda.gov/nal_display/index.php?info_center=4&tax_level=3&tax_sub...
Oui, le calcium, le magnésium et la vitamine D sont importants pour la croissance et la santé des os, mais une fois la croissance terminée, ces os ne peuvent plus être allongés. C'est en grande partie un facteur génétique. Vos parents sont de petite taille ? Une fois que vous avez dépassé l'âge de 18 ans, il n'y a vraiment aucun moyen de "rattraper" la croissance osseuse, même si un enfant souffre de malnutrition et ne reçoit pas suffisamment de ces nutriments lorsqu'il est très jeune.
Désormais, vous pouvez manger sainement pour prévenir les maladies chroniques comme les maladies cardiaques et certaines formes de cancer. Maintenez un poids santé (environ 125 livres pour votre taille), consommez beaucoup de fibres provenant de grains entiers et de fruits et légumes; ne mangez pas trop de gras ou de sel.
Essayer de prendre des suppléments pour rester en bonne santé peut être comme courir après votre queue - vous aurez toujours quelqu'un d'autre qui vous dira "prenez cet autre supplément" ou entendrez une recherche qui dit "Je sais que nous pensions que c'était BON pour vous l'année dernière , mais maintenant nous pensons que c'est MAUVAIS pour vous" ! Alors apprenez à apprécier une variété d'aliments avec modération.
Au fait, le thé vert n'est pas caféiné comme le thé noir, vous pouvez donc en profiter.
