Question Salut! Je mesure 5 pieds 2 pouces et pèse près de 200 livres. Le docteur m'a prescrit des médicaments contre le cholestérol car il était de 225 et le mauvais cholestérol était également élevé. Mon poids le plus élevé était en 2001 à 255 livres et le cholestérol était de 250! milieu des années 30. J'ai peur de revenir à ce poids. Je me bats contre la dépression tous les jours, donc je suppose que j'utilise du sucre/des sucreries parce que cela me fait du bien et a bon goût. Je suis accro aux sucreries au point que Je ne veux pas manger de nourriture ordinaire, ça ne me semble pas bon. Par exemple, hier soir à minuit, je suis allé au drive à quelques pâtés de maisons et j'ai commandé un milk-shake moyen et 3 cookies aux pépites de chocolat. Je aime aussi boire ces boissons au café mélangées qui sont chargées de sucre, de caféine, de crème fouettée, etc.
Je ne sais pas s'il faut essayer d'arrêter le sucre "dinde froide" ou quoi. Je ne sais même pas si je veux arrêter.
Je vois déjà une conseillère mais elle est en surpoids donc j'ai l'impression qu'elle ne peut pas m'aider. J'ai aussi vu un diététicien 2 fois au cours des 15 dernières années. En 2007, je suis descendu à 160 livres parce que j'étais plus heureux et occupé.
Quoi qu'il en soit, j'apprécie tous les conseils que vous pouvez donner.
Répondre Salut Josie,
Je suis désolé d'apprendre votre situation. J'ai quelques suggestions :
Tout d'abord, il n'y a pas deux façons d'y parvenir :Perdre du poids demande des efforts. Vous vous trouvez peut-être actuellement dans une position où cela n'en vaut pas la peine parce que vous mettez toute votre énergie à essayer de ne pas vous sentir mal. Si vous luttez contre la dépression et consultez un conseiller, il est probablement important de lui faire savoir que vous ne voyez pas les résultats souhaités et de savoir s'il existe d'autres options.
Il y a des produits chimiques dans les sucreries et le chocolat qui aident les gens à se sentir mieux, donc vous avez raison à ce sujet.
Deuxièmement, ce que vous pouvez faire, c'est vous asseoir et réfléchir à votre priorité en ce moment. Quelles sont les raisons pour lesquelles vous aimeriez perdre du poids ; qu'est-ce que ça te ferait ? Si vous décidez que vous ne vous souciez pas de ce à quoi vous ressemblez ou de ce que vous ressentez en ce moment, ou si vos problèmes de santé sont trop accablants pour que vous puissiez vous concentrer dessus, vous ne pourrez pas trouver l'énergie nécessaire pour ignorer une envie. Si vous pouvez trouver de bonnes raisons (plus d'énergie, plus de confiance en soi, moins de problèmes de santé, rentrer dans de jolis vêtements de quand vous étiez plus petit, etc.), alors ça vaut le coup d'essayer.
Afin de perdre du poids, je recommanderais aux débutants de tenir un journal alimentaire. Les gens ont tendance à manger moins lorsqu'ils notent ce qu'ils mangent, car cela les fait réfléchir à deux fois avant de céder à l'envie.
Donnez-vous des objectifs. Ils n'ont pas à "manger 1200 calories par jour" ou "faire de l'exercice une heure par jour" ou "ne jamais manger de chocolat". Mais quelque chose qui a du sens pour VOUS. C'est peut-être "la prochaine fois que je veux du chocolat, j'irai d'abord faire le tour du pâté de maisons". Cela vous donnera un peu de temps pour que l'envie de fumer disparaisse et brûle des calories en même temps. Peut-être que vous boirez un verre d'eau avant de prendre une collation. Gardez une trace de chaque collation que vous évitez de cette façon et mettez en place un système de récompense pour vous donner des commentaires positifs !
Découvrez de nombreux articles sur la perte de poids sur mon site Web à l'adresse www.mycoachlaurie.com. Lisez un article ou deux chaque jour pour vous garder dans l'esprit de perdre du poids.
Et, enfin, rappelez-vous que vous avez déjà perdu du poids, vous avez donc ce qu'il faut ! Réfléchissez à la façon dont vous l'avez fait ensuite, et même si vous ne pouvez pas tout faire en même temps, essayez de ramener quelques-unes des habitudes que vous aviez lorsque vous étiez un perdant réussi !
faites moi savoir comment vous allez, j'aimerais avoir de vos nouvelles :)
Laurie
