Question Salut.
Je suis un étudiant à plein temps de dix-sept ans avec un trajet d'une heure et demie et une semaine de travail de vingt heures. Je dois travailler autant pour payer l'essence et je n'ai pas les moyens de vivre sur le campus.
Avant, je pesais environ 120 livres et j'étais satisfait de mon apparence. Je pèse actuellement 135 livres. Sur un cadre de 5'1", cela peut faire la différence. J'avais l'habitude de faire du vélo et de marcher un peu, ce qui, je suppose, m'aidait à maintenir ma silhouette. Aujourd'hui, je dépense toute mon énergie à travailler, à conduire et à faire mes devoirs.
Je pense que je me sentirais physiquement mieux et plus énergique et que je serais plus heureux de mon apparence si je reprenais mon poids inférieur, mais j'ai beaucoup de mal à lutter contre la prise de poids. Je mange les sélections végétariennes à l'école (par préférence personnelle) et j'essaie de choisir les options plus saines à Wawa (petits sandwichs, soupe, collations express, wraps). Je mange trop de glucides parce qu'ils sont une source d'énergie rapide lorsque je conduis ou que j'étudie. Je mange rarement à la maison et quand je le fais, c'est à emporter.
Je comprends que ma situation est unique mais je suis misérable à ce poids. Je ne veux pas le perdre pour un mec parce que je sais que mon copain m'aime comme je suis. Je suis juste physiquement mal à l'aise à ce poids.
Avez-vous des suggestions pour manger plus intelligemment ? J'ai besoin d'énergie. C'est ma principale préoccupation. Mais en même temps, j'aimerais perdre progressivement quelques kilos. Juste pour me sentir plus léger sur mes pieds et plus à l'aise dans mon apparence.
Merci beaucoup pour toute aide que vous pouvez fournir
- Naomi
Répondre Noémie
Votre IMC actuel est de 25,5, vous pesez 3 livres de plus. Votre poids maximum est de 132 et votre poids minimum est de 100 livres. Je suggérerais que vous essayez de trouver un poids entre les deux où vous vous sentez et regardez le mieux. 115 livres semblent à peu près justes, ce qui mettrait votre IMC à 21,7.
En ce qui concerne votre régime alimentaire, vous devez planifier vos repas à l'avance pour vous laisser le temps de vous préparer et de vérifier les calories. La vie végétarienne est plus saine. Les salades, les soupes et les grains entiers devraient être vos amis, le yogourt chargé de protéines et de haricots vous donnera les protéines dont vous avez besoin. Vous devez également consommer suffisamment de fibres pour garder vos intestins propres et ainsi vous aider à perdre des kilos en trop. Gardez un œil sur votre l'apport calorique et voyez si le service d'éducation sanitaire de votre école dispose d'un appareil RMR (taux métabolique au repos) afin que vous puissiez obtenir une base sur le nombre de calories que votre corps brûle sans activité.
N'essayez pas de sauter des repas ou de vous affamer, cela ne fera que ralentir davantage votre métabolisme. Je ne recommande pas que vous essayez de perdre plus de 2 livres par semaine. Buvez beaucoup d'eau pour votre taille, vous devriez boire au moins 2,1 litres par jour.
Prends soin
