Question Chère Madame Beebe,
Je suis un étudiant de 6 pieds et 20 ans. Il y a un an, alors que je pesais 226 livres, j'ai
commencé un traitement stimulant (amphétamine) pour le TDAH. En conséquence, j'ai perdu environ
40 livres en 8 mois. Puis j'ai développé une tolérance aux effets anorétiques de
mes médicaments, et j'ai réalisé que je devais changer de style de vie pour rester en bonne santé
forme. J'ai commencé l'entraînement en force et l'exercice cardio quotidien, et maintenant je pèse
seulement 159 livres, avec un pourcentage de graisse corporelle de 7 à 8 %.
Cependant, je ne peux m'empêcher de remarquer que mon corps semble être très sensible aux
prise de poids (graisse). Si je mange quelques repas gras/riches en glucides (pas plus de 3 000
calories combinées), la graisse corporelle s'accumule très rapidement. J'ai lu ça depuis le
le nombre de cellules graisseuses est constant à vie, les gens comme moi peuvent reprendre beaucoup de poids
plus vite que quelqu'un qui n'a jamais été en surpoids en premier lieu.
Ce principe des cellules graisseuses est-il vrai ? Si oui, quelle est l'importance du désavantage
ont, par rapport aux personnes qui devraient développer de nouvelles cellules graisseuses pour gagner
poids? Et mon corps « acceptera-t-il » mon nouveau poids comme d'habitude, alors je vais
ne pas avoir à lutter si fort pour rester en forme ?
Je sais que c'est une longue question, et je comprends si vous ne pouvez pas y répondre.
Merci beaucoup d'y avoir pensé, j'apprécie vraiment.
-Brian
Répondre Cher Brian,
C'est formidable que vous ayez changé votre mode de vie pour maintenir votre poids santé !
La prise de poids n'est pas une science exacte - s'il est vrai qu'avec un plus grand nombre de cellules graisseuses, vous êtes plus susceptible de prendre du poids, le mode de vie joue également un rôle important dans le maintien ou la prise de poids.
La perception que vous avez du nombre approprié de calories à manger chaque jour et votre perception de la taille et de la forme de votre corps entrent également en jeu.
Les personnes plus lourdes à l'adolescence ont tendance à se voir ainsi tout au long de leur vie, même lorsqu'elles perdent du poids. Le poids idéal pour un homme de 1,80 mètre est compris entre 155 et 189 livres. De toute évidence, vous vous situez maintenant dans la partie inférieure de cette fourchette.
Il est également douteux que la plupart des personnes de votre taille brûlent 3 000 calories. Vous pouvez en brûler près (2800, peut-être), mais manger 3000 calories entraînera une prise de poids.
Je crains un peu que vous ne soyez prédisposé à un certain type de trouble de l'alimentation :lorsque vous constatez que vous êtes constamment préoccupé par votre poids, votre exercice, vos calories, votre graisse corporelle, etc., il peut être judicieux de parler à un conseiller juste pour mettre les choses en perspective. Si vous essayez simplement de manger sainement et de maintenir un poids santé, c'est très bien... mais si vous constatez que votre exercice et votre régime alimentaire commencent à diriger votre vie, c'est une bonne idée d'obtenir de l'aide pour garder les choses en perspective.
Bonne chance!
