Question Je n'ai vu personne qui se spécialise dans ce que j'ai à demander, mais je pensais que tu étais le plus proche. tout d'abord, je ne cherche pas à perdre du poids. J'ai 22 ans et un peu moins de 130 livres. J'ai un métabolisme très élevé et je peux manger à peu près tout ce que je veux sans prendre de poids. Mon problème est que je vis seul depuis environ un an maintenant et que mon régime alimentaire est horrible. Je me trouve occupé tout le temps et je ne mange que de la merde (dîners surgelés, aliments en conserve, aliments faciles). je me trouve tout le temps fatigué. Je me demande s'il existe des suppléments de vitamines que je peux utiliser et quel serait le meilleur? Merci. Marque.
Répondre Vous êtes fatigué tout le temps pour de nombreuses raisons, je suggérerais que si vous n'avez pas eu d'examen médical complet récemment, vous voudrez peut-être en programmer un et expliquer ces symptômes à votre médecin. En ce qui concerne une bonne nutrition, beaucoup de gens vont à l'ordinateur et utilisent l'un des nombreux calculateurs de calories pour déterminer la quantité de nourriture dont ils ont essentiellement besoin par rapport à leur niveau d'activité. Vous pouvez également vérifier sur l'ordinateur spécifiquement sur le viseur USDA pour savoir ce dont vous avez besoin en matière de protéines, graisses, glucides, ECT.
Quant aux aliments à éviter, ils sont simples,
1. Aliments frits
2. Aliments riches en matières grasses, en particulier ceux qui contiennent des gras trans.
3. aliments remplis de sucre
4. Aliments hautement transformés chargés de produits chimiques
5. Aliments riches en glucides. Pour ne pas dire ne pas manger de glucides, les glucides sont importants et vous en avez besoin pour l'énergie.
Les suppléments sont parfaits si vous en avez besoin. Je préfère les vitamines bio.
Bonne chance Marc
