Question Bonjour,
J'ai récemment commencé à m'entraîner et j'essaie de me remettre en forme. J'espère perdre environ 23 à 27 livres. Ma question est combien de calories dois-je manger ? Je suis à l'université à temps plein, donc je fais beaucoup de séance, mais plusieurs fois par semaine (j'essaie au moins 3), je vais au gymnase pendant une heure et demie à deux heures et demie. Je fais habituellement environ 40 minutes de cardio (intervalles variés), puis je fais de la musculation le reste du temps. J'essaie de m'entraîner à la maison, même juste en faisant des squats, etc. . Quelle est la quantité appropriée de calories par jour pour perdre du poids et cela devrait-il varier selon que je m'entraîne ou non ? Si cela peut aider, je suis une femme de 24 ans mesurant 5'5 1/2 '' et pesant 155 actuellement si cela peut aider. Merci!
Répondre Salut Leisha,
Il semble que vous ayez un assez bon plan pour perdre du poids. C'est bien que vous incluiez l'exercice dans votre régime !
Je crois que 1200 calories est un peu faible. Le problème est que si vous perdez du poids à ce niveau, puis que vous commencez à manger comme vous le faites normalement, vous le reprendrez (bien que cela puisse prendre un certain temps).
Vous pouvez probablement perdre du poids avec 1600 calories, et plus longtemps vous pouvez maintenir cet apport, plus vous perdrez du poids régulièrement et plus vous le garderez facilement !
Votre poids fluctuera d'un jour à l'autre en fonction de toutes sortes de choses, y compris le poids musculaire et l'équilibre hydrique, l'heure de la journée à laquelle vous vous pesez et ce que vous portez ! C'est rarement une indication de ce que vous avez dû manger au cours des derniers jours.
Je recommande de garder un tableau de vos poids hebdomadaires et de ne pas trop prêter attention à votre poids au quotidien. Avoir un graphique vous aide à suivre la tendance et tant qu'elle baisse, vous faites ce qu'il faut !
