Question Bonjour, j'ai pris un peu de poids ces derniers temps et je me demande comment le perdre à nouveau. Je n'avais pas de travail auparavant et j'utilisais des cordes de jope deux fois par jour (30 minutes) et je ne faisais rien d'autre qui me faisait perdre du poids en mangeant 1200 calories par jour.
Maintenant, j'ai deux emplois et je brûle 970 calories par jour en marchant une fois pour aller au travail. J'utilise un podomètre pour savoir combien je brûle, j'utilise aussi les cordes à sauter une fois par jour pendant 15 minutes seulement, je mange 1600 calories maximum.
Comment pourrais-je perdre du poids ? Je viens de commencer à marcher pour me rendre au travail et à jouer à la corde une fois par jour pendant 15 minutes cette semaine encore, alors j'espère que je verrai bientôt des résultats, je me demande simplement combien de calories pensez-vous que je devrais manger ?
Si je brûle 970 calories par jour avec mon travail et que je marche pour aller au travail, cela signifie-t-il que je dois brûler plus pour perdre du poids ? dois-je brûler plus que je ne mange réellement, par exemple 1600 calories ?
J'ai 22 ans et je pèse 138 livres, je pesais 112 livres et j'aimerais y revenir, combien de temps pensez-vous que cela me prendrait ? et avez-vous des conseils? je suis aussi 5 pieds 5.
J'espère avoir de vos nouvelles bientôt, cordialement
nicolas
Répondre À votre poids actuel, votre IMC est de 23, ce qui est normal. Si vous deviez descendre à 112 livres, votre IMC serait de 18,6, ce qui est proche de l'insuffisance pondérale. Je dirais que vous n'aurez peut-être besoin que de perdre dix livres et de vous resserrer au gymnase. Je vous dirais également d'aller dans une salle de sport qui a une personne qui a une machine RMR (RESTING Metabolic Rate), vous avez besoin de cela car vous devez savoir combien de calories votre corps utilise sans aucun exercice. Ce nombre est utile lorsque vous essayez de perdre du poids. En ce qui concerne l'exercice, 30 minutes de cardio sont nécessaires la plupart des jours de la semaine, vous devez également faire 3 à 4 jours par semaine d'haltérophilie légère pendant 20 à 30 minutes chaque jour.
Bonne chance
