Question Salut, je suis une fille de 15 ans qui mesure 5'3 "et je pèse entre 95 et 100 livres. Je mange beaucoup de noix, de beurres de noix, de pizza (souvent une grande croûte mince pour le dîner), de pâtes (souvent avec une grosse tranche de gâteau au fromage), des frites et des sucreries (les seuls aliments frits que je mangerais sont des tots, des frites et des rondelles d'oignon). Je mange aussi du fromage, des fruits et quelques légumes (brocoli, maïs et pommes de terre). Je ne m'affame pas quoi que ce soit, et je n'ai pas peur si je mange un petit gâteau juste après avoir mangé un repas, comme le petit-déjeuner. La question est cependant, ai-je besoin de prendre du poids ? Je me sens en bonne santé, plus faible ou étourdi. Je vous serais très reconnaissant si vous pouviez m'aider, et je fournirai toute information supplémentaire si nécessaire. Merci.
Répondre Chère Tiffani
Merci d'avoir contacté allexperts.com. J'espère que je peux vous aider avec votre question.
Il est très difficile de répondre à votre question puisque je ne vous connais pas personnellement. La structure osseuse d'une personne détermine souvent le poids qu'elle doit ou ne doit pas porter. Si vous avez un petit cadre, alors certainement, votre poids n'est pas trop faible. Cependant, si vous êtes une personne de grande taille, vous avez probablement un poids insuffisant. Si vous pouvez mettre votre main dominante (droite ou gauche) autour du poignet du bras non dominant, et que les doigts et le pouce se touchent, vous avez probablement un petit cadre. Dans ce cas, votre poids est bon.
Maintenant. Vous ne l'avez pas demandé, mais puisque je suis un consultant en nutrition certifié, je manquerais à mes devoirs si je ne prenais pas une minute ou deux pour aborder votre régime alimentaire. Si vous deviez demander une recommandation, je suggérerais que vous cessiez de manger des aliments frits (de toute sorte) et que vous vous concentriez sur des fruits, des légumes, des céréales, des noix et des graines entiers, naturels et non transformés ; de préférence cru et de préférence biologique.
Puisque vous êtes jeune, vous ne savez pas que votre alimentation est potentiellement très nocive et que vous vieillissez, cela entraînera une multitude de problèmes médicaux possibles. L'obésité et le diabète ne sont pas les moindres. Mis à part les noix, les beurres de noix, les fruits et très peu de légumes que vous mangez, le reste est à peu près des ordures. Je déconseille fortement aux gens de consommer des produits laitiers.
Votre corps est jeune et fort, mais à mesure que vous vieillissez, vous devez lui donner les nutriments dont il a besoin pour réparer les dommages cellulaires. Ces dommages se produisent quotidiennement et entraîneront des dommages cumulatifs au fil des ans. Beaucoup de gens trouvent qu'en vieillissant, il n'y a qu'un problème médical après l'autre. Cela ne se produit pas parce que nous vieillissons. Cela se produit parce que depuis 30, 40 ou 50 ans, nous ne fournissons pas à notre corps ce dont il a besoin pour réparer les dégâts. Il nous rattrape enfin.
Veuillez envisager d'améliorer votre alimentation afin que lorsque vous serez plus âgé, vous ne rencontriez pas ces problèmes malheureux.
Quant à votre exercice, il semble que vous vous débrouilliez bien. Si vous trouvez que vous vous sentez étourdi, vous pourriez envisager de manger des protéines végétales ou une collation de glucides complexes avant de vous entraîner (mon préféré est l'avoine coupée en acier).
Bonne chance
Tacha
