Question Salut Tanya,
Je mesure 5'11 et 164 livres. Je viens de perdre 10 livres récemment, la plupart provenant du haut de mon corps. En tant qu'athlète, les muscles de mes cuisses et de mes quadriceps sont très gros. J'aimerais perdre encore 20 livres ou plus pour un défilé de mode que j'ai à venir dans 2 mois. Comment puis-je perdre le muscle de mes jambes ? J'ai entendu moins de calories et courir sur de longues distances. Mais quels aliments dois-je éviter/ne pas éviter ? Y a-t-il d'autres exercices que je peux faire en plus de la course longue distance et du pilates ? Je voudrais des jambes fines comme celles des mannequins.
Michelle
Répondre Salut Michelle,
Vous avez raison pour la course longue distance, mais pour le résultat que vous souhaitez, cela prend du temps :il faut rendre votre muscle « plus sec ». Essayez d'éviter les aliments à haute densité calorique et limitez votre apport en protéines, ce qui vous laisse principalement des légumes - soupes, salades, grains entiers, etc. N'évitez pas les graisses comme les huiles d'olive et de noix, les avocats, les noix et les graines. .
Pour vous aider à traverser votre longue distance, rincez-vous la bouche avec des boissons sucrées, mais n'avalez pas. De cette façon, vous aiderez vos gros muscles à libérer les glucides stockés sous forme de glycogène. Des recherches récentes ont montré que le goût sucré à lui seul envoie des signaux au cerveau pour utiliser le glycogène. Lisez à ce sujet ici:
http://brainfuels.com/2010/05/the-brain-believes-the-sweet-taste-rather-than-met...
Cependant, gardez à l'esprit que la seule partie du corps que vous pouvez maigrir est l'estomac, pratiquement toutes les autres parties perdent ou prennent du poids plus ou moins uniformément à moins qu'il n'y ait de graves changements hormonaux.
Tanya Zilberter
