perte de poids après entretien

Question
Je suis une personne de 32 ans très active qui, au cours des 3 dernières années, a perdu un total de 80 livres, diminué mon IMC et mon pourcentage de graisse corporelle. Je suis resté actif avec mes sorties d'entraînement 5 fois par semaine depuis un an maintenant. J'ai récemment, au cours des 2 derniers mois, commencé à faire du jogging et à parcourir 2 miles tous les matins 5 fois par semaine. J'ai une version du bogue corporel que j'ai surveillé de près. Pendant les 5 jours par semaine où je m'entraîne, je brûle 4000 calories en 24 heures. Les jours où je ne m'entraîne pas, j'en brûle environ 2800. J'ai commencé à prendre du poids au cours de la dernière année. J'ai pesé le même poids pendant un an après avoir perdu du poids et maintenant ça commence à revenir. J'ai repris environ 17 livres mais je continue à m'entraîner pendant 1,5 heure 5 fois par semaine. Mon alimentation n'a jamais été hors de contrôle et je mange sainement. Dans le passé, j'ai compté les calories et les ai surveillées, mais quand j'ai réalisé combien je brûlais, je ne consommais que 1500 calories par jour. J'aimerais savoir ce que je fais mal ou si j'ai besoin d'augmenter mon apport calorique et à quoi ?

Répondre
Salut,

Vous devez comprendre en quoi consiste ce que vous avez gagné, obtenir un autre pourcentage de graisse corporelle pour savoir ce que vous avez gagné.

Je ne suis pas familier avec le "body bugg" et je trouve que la plupart de ces appareils de comptage des calories sont inefficaces.

Pour les calories, vous devez vous assurer que l'apport simple en sucre et en matières grasses n'a pas augmenté.

Merci.